Kun je merkbaar gewicht verliezen in een maand?

Tip 1. Wees gemotiveerd om af te vallen

Motivatie is belangrijk als je snel moet zijnafvallen. Een persoon moet precies weten wat hij doet en onthouden wat hij zal krijgen wanneer hij die extra kilo's laat vallen. Dit zal helpen om geen vette schadelijke gerechten af ​​te breken en direct naar het doel te gaan.

Een goede motivatie is bijvoorbeeld liefde. Een vrouw zou de uitverkorene echt willen behagen of hem met sierlijke vormen willen plezieren. De minnaar zal zich herinneren dat ze de aandacht op zichzelf kan vestigen of alleen bestaande relaties kan versterken als ze van het overgewicht afkomt.

Redenen om af te vallen kunnen heel verschillend zijn. En hoe belangrijker ze zijn, hoe groter de kans dat het mogelijk zal zijn om in korte tijd slank te worden. Je kunt ook proberen om slank te worden voor jezelf, voor je gezondheid. Verlangen alleen zal echter niet voldoende zijn om het gewenste resultaat te bereiken.

Tip 2. Eet goed

Voor snel gewichtsverlies gebruiken vrouwen vaakstijve diëten, waarbij je niet alleen vloeistof mag eten of drinken. Deze benadering wordt echter niet als correct beschouwd. Ja, het zal helpen om het gewicht drastisch af te werpen, maar direct na het einde van het dieet zullen alle ponden terugkeren, misschien zelfs met een paar extra. Dat is waarom om een ​​stabiel resultaat te bereiken, je goed moet beginnen met eten.

Eet kleine maaltijden, neem deel aan het dieetmeer plantaardig voedsel, bereid alleen mager vlees en vis. Vergeet vet, gebakken, gerookt, zout en andere calorierijke gerechten. Overmatige consumptie van alcoholische dranken kan het figuur ook beschadigen. Uw menu moet bestaan ​​uit nuttige soepen, plantaardige purees, vlees en vis voor een paar, evenals verschillende gries. Eet kleine porties, maar vaak, en laat jezelf 5 uur voor het slapengaan niet wegzakken. Vergeet niet veel schoon water te drinken. Als u aan alle bovenstaande voorwaarden voldoet, kunt u binnen 30 dagen goed afvallen.

Advies 3. Bezoek een psychologische training

Het verliezen van mensen heeft vaak ondersteuning nodig, en misschienEen ervaren mentor die gewicht zal ondersteunen en helpen af ​​te vallen. Daarom is het nuttig om een ​​training over gewichtsverlies bij te wonen. De psychologische training van Smelov "Hoe afvallen door van gedachten te veranderen" is geen saaie lezing over waarom het erg is om veel gewicht te hebben. Training helpt in een korte tijd om gewicht te verliezen, zoals tijdens het activeren van gebieden van de hersenen en herprogrammeerde het "eetlustcentrum". En ook de afhankelijkheid van schadelijk voedsel wordt geëlimineerd, het metabolisme wordt geactiveerd en het lichaam gaat in de vetverbrandingsmodus.

Psychologische training - een unieke methodeafvallen zonder fysieke inspanning en slopende diëten. Mensen krijgen alle benodigde kennis die in de toekomst helpt om het gewenste gewicht zonder moeite te handhaven. In tegenstelling tot therapeutische hypnose (hypnose zelf is een nogal angstaanjagende procedure) gericht op gewichtsvermindering, biedt training een snel en stabiel resultaat, dat alleen maar met de tijd meegroeit. Degenen die de training een maand hebben gevolgd, gooien gemakkelijk 6-10 kg weg en kwellen zichzelf niet met honger en gaan niet onder het mes liggen, maar hebben een geweldige tijd.

Meer over de training

Tip 4. Handhaaf een actieve levensstijl

Als u een van die mensen bent die last heeft van een teveelgewicht, maar meestal zit je op kantoor of thuis, het is tijd om je levensstijl te veranderen. Het zijn degenen die weinig bewegen en extra kilo's verzamelen, die dan moeilijk te verwijderen zijn. Het gebeurt vanwege het feit dat calorieën praktisch niet worden verbrand. Erger nog, als een persoon tegelijkertijd schadelijk voedsel eet. Niet zelden snacken kantoormedewerkers fastfood, omdat er geen tijd is om normaal te eten. Dit alles leidt niet alleen tot de opeenhoping van vetten, maar ook tot verschillende ziekten van het maagdarmkanaal, de luchtwegen, het cardiovasculaire systeem, spieren, enz. Dus is het de moeite waard om deze stijl van leven te blijven volgen ten nadele van jezelf?

Word een actieve persoon die er veel heeftbeweegt de hele dag door! Als er een mogelijkheid is om een ​​soortgelijke baan te vinden, is dat prima. Als je deze baan niet leuk vindt, of als je op kantoor moet blijven werken, dan moet je tenminste in de avonduren en in de weekenden rennen, fietsen, naar de sportschool gaan, zwemmen of sporten.

Misschien zal het in het begin moeilijk zijn om het bekende te veranderenmanier van leven en zal moeten handelen via "Ik wil niet". Maar dan zul je jezelf dankbaar zijn dat je mobiel bent geworden, en dus je gezondheid hebt verbeterd en gewicht hebt verloren.

Tip 5. Houd vast aan de routine van een bepaalde dag

Wie kan het zich veroorloven om te eten wanneer hij wil,Ga 's ochtends naar bed en slaap voor het avondeten, ze komen ook aan. Het is een feit dat het lichaam moet worden aangepast aan het specifieke regime van de dag om zichzelf in vorm te houden. Het is noodzakelijk om op bepaalde uren volledig te eten, en geen snack in de middag, en dan op te eten 's nachts. Immers, tegen de avond hebben de meeste mensen geen calorieën nodig, omdat er niet veel energie te besteden is. Maar overdag heb je de kracht nodig die je kunt krijgen met eten.

Tijd om naar bed te gaan en op te staan ​​is ook belangrijk, wantEen onjuiste slaapmodus kan het stroomschema verlagen. Probeer dus de uren te bepalen waarin u gaat slapen en eten, en probeer ze te observeren om slank te worden en vervolgens niet aan te komen.

Hoeveel kilo kan ik binnen een maand afvallen?

Het organisme van elke persoon is daarom uniekhet is onmogelijk om een ​​exacte figuur te noemen die voor absoluut iedereen geschikt is. Maar u kunt antwoorden hoeveel u kunt afvallen als u de bovenstaande tips volgt. Wees gemotiveerd, woon de Smelov-training bij, eet goed, leid een actieve levensstijl en blijf bij de vaste routine van de dag - en dan kun je gemakkelijk 5-10 kg afwerpen in 30 dagen!