Afzonderlijke voeding voor gewichtsverlies. Wat is een afzonderlijk voedsel en hoe houd je eraan. Compatibiliteit en menutabel

Wat is een afzonderlijk voedsel in theorie

Niets fundamenteel nieuw en revolutionair iner is geen theorie van afzonderlijke voeding. Zelfs de oude Romeinse artsen in hun verhandelingen en aantekeningen merkten op hoe heilzaam het gebruik van eiwitten en plantaardig voedsel het menselijk lichaam individueel beïnvloedt. De Aesculapius van het oude Griekenland, een menu voor patiënten met overgewicht en obesitas, wees erop dat sommige producten niet categorisch worden gecombineerd en bijdragen aan de achteruitgang van het spijsverteringsstelsel en het maagdarmkanaal.

Een populair en algemeen bekend gespleten voedselmaakte beroemde Amerikaanse diëtiste Herbert Sheldon. In zijn eigen kliniek, waar patiënten werden behandeld met uithongering, bestudeerde hij grondig de combinaties van verschillende voedingsmiddelen en hun effecten op mensen. Het resultaat van deze studies was het schrijven van het boek en het creëren van een universele compatibiliteitstabel die helpt vast te stellen welke producten samen kunnen worden gegeten zonder schade toe te brengen aan gezondheid en figuur, en welke - zeer onwenselijk is.

Alle producten zijn voorwaardelijk onderverdeeld in verschillende groepen:

• 
  eiwitten van verschillende verzadiging;


• 
  vetten;


• 
  koolhydraten;


• 
  acid.

Volgens de theorie van Sheldon, voor een volledigehet verteren van stoffen uit verschillende groepen vereist een ander medium. Voor de maag die normaal gesproken wordt omgegaan met vlees, vis, eieren en melk, is een zuur medium nodig. Voor de verwerking van meelproducten, alle soorten granen en koolhydraatvruchten / groenten, is een alkalisch medium nodig. Verteren van niet-zetmeelrijke en groene groenten, allerlei soorten noten, champignons, kaas, kwark, plantaardige en dierlijke oliën zijn in staat tot een neutrale omgeving.

Productcompatibiliteitstabel voor afzonderlijke voeding

Vetten / eiwitten - niet combineren. Het feit is dat de bronnen van vetten (boter en plantaardige oliën) de productie van de benodigde hoeveelheid maagsap blokkeren. Dientengevolge beginnen de darmen te gisten en slechter te voelen.

Verschillende in samenstelling verzadigde eiwitten - niet combineren. Eieren en noten, vlees en vis eten niet samen. De combinatie van deze producten in één maaltijd veroorzaakt verhoogde gasvorming en een opgeblazen gevoel, en leidt in de toekomst tot slakken van het lichaam, stofwisselingsstoornissen en het verschijnen van overgewicht.

Zuren / eiwitten - niet combineren. Maagsap, verdund met zuur, kwam met voedsel, kan niet volledig omgaan met de verwerking van eiwitcomponenten en ze beginnen te rotten in de darmen.

Koolhydraten / Zuren - niet combineren. Voor de geplande splitsing van koolhydraten is de substantie van ptyalin, die onder de intense werking van zuren volledig wordt vernietigd.

Koolhydraten / koolhydraten / suiker - niet combineren. Eet geen aardappelen of pap van erwten met zoet fruit of gebak. Dergelijk voedsel zal op de maag liggen en kan niet op tijd verteerd worden.

Afzonderlijk eten: hoe je het op de juiste manier houdt

Na het lezen van de theoretische beschrijving van het afzonderlijkesommigen zijn bang en hebben de neiging om te denken dat de techniek ongelooflijk complex en diepzinnig is. Als je het echter vertaalt in de taal van een filister, wordt alles meteen eenvoudig en duidelijk.

Productcompatibiliteitstabel voor afzonderlijke voeding

1. 
   Vis, gevogelte, vlees. Postgraden. Je kunt alleen combineren met groene groenten. Geen aardappelen en andere niet-zetmeelrijke groenten.


2. 
   Pulsen en granen. Alle soorten linzen, bonen, erwten, bonen. Alleen vullen met plantaardige olie, romig onder een verbod. Garneer is geschikt voor groene groenten.


3. 
   Oil. Groente ongeraffineerd. Gebruik alleen in koude vorm, stel het in geen geval bloot aan warmtebehandeling.


4. 
   Aardappelen, ontbijtgranen, brood. Is afzonderlijk, als een onafhankelijk gerecht, en niet als een bijgerecht. Producten van volkoren meel voor groentensalades. Als het menu pasta of pelmeni bevat, eet dan geen brood.


5. 
   Bessen en fruit. Ongeveer een half uur voor de maaltijd apart etencitroenen, ananas, mandarijnen, grapefruits, sinaasappels, peren, granaatappels, pruimen, appels, meloenen, kersen, druiven, frambozen, watermeloen, aardbeien, perziken, bosbessen, abrikozen en aardbeien. Tijdens de hoofdmaaltijden geconsumeerd geschikt voor andere fruitproducten.


6. 
   Tomaten. Absoluut onafhankelijke eenheid, niet gecombineerd met iets. Een natuurlijke bron van oxaalzuur, citroenzuur en appelzuur.


7. 
   Nekrakamistye en groene groenten. Een fles radijzen en bieten, wortels, alle soorten sla en groenten, kool, paprika, komkommer en aubergines worden gecombineerd met plantaardige olie en een kleine hoeveelheid dierlijke vetten.


8. 
   Kwark en melk. Ze zijn niet gecombineerd met iets en moeten als afzonderlijke gerechten worden geconsumeerd.


9. 
   Eieren. Natuurlijk eiwit past perfect bij groene verse en gestoofde groenten.


10. 
    Paddestoelen. Stoofpotje met kaas en zure room of gebruik voor julienne.


11. 
    Noten. Geen toevoeging nodig.


12. 
    Het water is puur stil. Drink 10 minuten voor de hoofdmaaltijd en 15 minuten voor het eten van tomaten en zure vruchten.

Onder het strengste verbod van ketchup, mayonaise enalle andere kant-en-klare sauzen, vlees-, groente- en champignonconservenproducten, fastfoodgerechten, zoete desserts, ijs, cocktails, crackers, snacks en gedroogde vis.

Afzonderlijk voedsel: afslanken met zacht dieet voor een week

Dit is een voorbeeld van een wekelijks dieet,gebaseerd op de principes van afzonderlijke voeding en de juiste combinatie van verschillende soorten voedsel, eiwitten, vetten en koolhydraten. Als je deze techniek volgt, verlies je gemakkelijk van 1,5 tot 3 kilogram, normaliseer je het metabolisme en reinig je het lichaam van gifstoffen en toxines.

maandag

Ontbijt: puree van kiwi zonder suiker, havermout gekookt op water zonder olie, zout, kruiden en zoetstoffen

Snack: rijpe peer

Lunch: witte magere vis, gestoomd of in folie, ½ bosje verse groene salade

Snack: 50-70 gram noten (amandelen of walnoten)

Diner: met courgette gestoofde courgette, macaroni-producten van harde tarwe (niet meer dan 40 g in droge vorm)

dinsdag

Ontbijt: spinazie, gestoofd zonder kruiden, eiwitomelet voor een stel

Snack: 100 gram zwarte bessen, een portie natuurlijke yoghurt

Lunch: warme soep met groene erwten met broccoli, sneetje volkoren brood

Snack: 100 gram gedroogde vruchten voorgestoomd in kokend water voor zachtheid

Diner: een stukje ontvet rundvlees gebakken in de oven, gekookte worteltjes

woensdag

Ontbijt: perenpuree, havermout in water zonder olie, zout en eventuele zoetstoffen

Snack: 100 gram gedroogde abrikozen

Lunch: 2-3 sneetjes volkoren brood, groene groenten en slablaadjes

Snack: fruit-smoothies van toegestaan ​​fruit

Diner: een portie van gestoofd gevogelte, toegestaan ​​gestoofde groenten

donderdag

Ontbijt: alle havermoutpap in water zonder olie, oranje

Snack: appels gebakken met acaciahoning en kaneel

Lunch: witte stoomvis, toegestane stoofschotels en verse groenten

Snack: magere wrongel zonder suiker en zure room

Diner: gestoomd rundvlees, salade van groene groenten

vrijdag

Ontbijt: magere hartige kwark, verse appel

Snack: fruit of bessen combineren van ongeveer 100-150 gram

Lunch: soep van toegestane groenten, pasta van harde variëteiten van granen

Snack: plantaardige groene salade, honing

Diner: een bos verse salade, garnalen

zaterdag

Volledig losdag, die kan worden uitgevoerd op de toegestane groenten of alleen op de vruchten in combinatie met elkaar. Eet 5 keer per dag. Er zijn geen beperkingen voor delen.

verrijzenis

Ontbijt: verse bessen, lege pannenkoeken van volkoren meel

Snack: 1 verse appel, een portie natuurlijke ongezoete yoghurt

Lunch: vetarm gestoomd vlees en gestoofde groenten, gecombineerd met elkaar

Snack: 50 gram amandelen of walnoten en een groentensalade

Diner: stoom witte vis, garnering van gestoofde groenten, die ermee samengaan

Afzonderlijk voedsel: een dieet van 20 dagen

Deze variant van voeding verwijst naar genoegharde, maar uitzonderlijk effectieve monodiëten en vereist een opmerkelijke sterkte van wil, geduld en uithoudingsvermogen. Zelfs atleten houden zich eraan voor het kampioenschap. Strictly eiwitdagen worden afgewisseld met dagen waarop alleen plantaardig voedsel is toegestaan. Diepvriesproducten, worsten en worsten, chocolade, snoep, suiker, elke vorm van boter, bakken, bakken en alcohol zijn volledig uitgesloten van het dieet. Brood van de meest grove bloem is alleen toegestaan ​​op "plantaardige" dagen en zelfs in kleine hoeveelheden (niet meer dan twee plakken per dag). Drinken is toegestaan ​​in grote hoeveelheden (van 2 tot 2,5 liter per dag in de vorm van ongezoete groene thee en nog steeds mineraalwater). Tijdens de cursus is het aan te raden om kleine porties te eten, maar zo vaak mogelijk. De laatste keer dat je kunt eten is uiterlijk om 19.00 uur.

Om het welzijn te verbeteren en te vermijdenDepressieve toestand moet volledig geslapen zijn, vaak buitenshuis zijn en aandacht hebben voor fysieke stress. De loop van de training voor algemeen gewichtsverlies en effectieve oefeningen voor gewichtsverlies van de zijkanten en de buik zijn hier. Sport beoefenen is nooit overbodig.

Voorbeeldmenu

• 
  Maandag en dinsdag zijn Kefir-dagen;


• 
  Woensdag en donderdag zijn alleen plantaardig voedsel;


• 
  Vrijdag en zaterdag zijn uitsluitend eiwitproducten (gevogelte, mager vlees, witte vis, eieren, kaas);


• 
  Van zondag tot het einde van de afslankcursus wisselen de plantaardige dagen af ​​met eiwit. De hoeveelheid gegeten voedsel per dag is niet beperkt.

De methode van afzonderlijke voeding garandeert een vaste stofgewichtsverlies, normalisatie van de algemene toestand van het lichaam, een duidelijke verbetering van de huid en het haar. Herhaal dit programma is niet meer dan eens per 3 maanden toegestaan.

Evaluaties gewichtsverlies methode Sheldon unaniemzijn positief. Elk van de ondervraagde respondenten merkte niet alleen een aanzienlijk gewichtsverlies, maar wees ook op de stabilisatie van de spijsverteringsorganen en de verbetering van de gezondheid. Foto's en foto's bevestigen dit alleen.

Apart menu: voor- en nadelen

De techniek heeft geen contra-indicaties, dwingt nietgebruiker om jezelf te verhongeren om van gehate kilogrammen af ​​te komen en stelt u in staat een menu met alle producten te maken. Het belangrijkste is alleen om ze in een bepaalde volgorde te gebruiken en dat is alles.

Echter, niet alle diëtisten gelovenafzonderlijke voeding panacee tegen overgewicht. Sommigen beweren zelfs dat het programma gevaarlijk is, vooral bij langdurig gebruik. Een organisme dat zelf is aangepast aan gemengd voedsel, in een apart regime is gegaan, is gewoon niet getraind om de noodzakelijke enzymen voor een persoon te produceren, dus het is niet langer eenvoudig om terug te keren naar de standaardvoedselstijl. Natuurlijk is deze versie niet de ultieme waarheid, maar het is niet de moeite waard om de gepresenteerde argumenten weg te vegen. Om het gewenste resultaat te krijgen in de vorm van een slank figuur en om een ​​goede gezondheidstoestand te behouden, volstaat het om een ​​paar keer per jaar een afzonderlijk voedseldieet uit te voeren en in het normale leven niet te zwaar, vet en zetmeelrijk voedsel samen te eten.

Afzonderlijk eten: video-recepten

In deze clip, scheidt kracht als een techniekwordt duidelijk en gedetailleerd beschouwd. Daarnaast worden de originele recepten voor heerlijke en gezonde gerechten gegeven, die kunnen worden opgenomen in het dieetmenu. Zie de video voor recepten voor mannen en vrouwen over afzonderlijke maaltijden. Vergeet lichamelijke oefeningen niet, die samen met goede voeding een uitstekend resultaat zullen opleveren.