Menu van eiwitdieet voor gewichtsverlies, recepten voor schotels, overzichten

Optiemenu van eiwitdieeten

Rassen van eiwitdieeten verschillen van elkaarvan elkaar slechts een klein beetje, er zijn er verschillende. Dus, een van de eersten werd bekend en heeft het Atkins-dieet, de Russische versie - het Kremlin-dieet, populair. Beide voedselsystemen gaan uit van onbeperkte consumptie van eiwitproducten (vlees, vis, eieren, enz.) Met de maximale vermindering van de hoeveelheid koolhydraatrijk voedsel (niet meer dan veertig gram koolhydraten per dag).

Een andere vrij bekende optie is het eieen dieet waarin dagelijks drie gekookte eieren nodig zijn, het dieet aanvullen met andere producten (noodzakelijkerwijs - grapefruit, groenten, magere vis en andere). Tot slot, we kunnen niet anders dan een ander ras noemen - het eiwit-vitamine dieet, dat het gebruik van voedsel rijk aan eiwitten en vitamines omvat, en de uitsluiting van vet en koolhydraten uit het dieet.

Menu van eiwitrijk dieet voor een week

Het dagmenu voor iedereen die de regels van het eiwitdieet volgt, kan de volgende producten bevatten (om uit te kiezen):

• vlees of vis in welke vorm dan ook, ook gefrituurd (het is echter verboden om bloem of broodkruimels te gebruiken, evenals sauzen);


• niet-zetmeelrijke groenten en ongezoet fruit, waaronder groentesalades met verschillende dressings;


• eieren, zuivelproducten, vetvrije kwark.

Naar het menu voor een week was mogelijkuitgebalanceerd, moet u zorgen voor een verscheidenheid aan voedsel, afwisselend, bijvoorbeeld, vlees met vis. Alle soorten brood en banketproducten, suiker, pasta, aardappelen, maar ook allerlei soorten granen (en pap van hen) zijn volledig uitgesloten van het dieet.

Menu van het eiwitdieet voor zwangere vrouwen

Afzonderlijk, moeten we ons richten op eiwit diëtenvoor zwangere vrouwen. In sommige gevallen worden ze door de arts aangewezen - bijvoorbeeld als een vrouw snel aankomt in afwachting van een kind. Toegegeven, zwangerschap is een periode waarin het vooral belangrijk is om niet alleen het lichaam van voldoende eiwitten te voorzien, maar ook om evenwichtig te eten.

Daarom zou het dagelijkse menu van het eiwitdieet voor zwangere vrouwen de volgende producten moeten omvatten:

• melk - niet minder dan twee glazen;


• Groene groenten (bijvoorbeeld komkommers of bladsalades);


• ei;


• vetarm gestoomd vlees;


• kaas - 2 plakjes;


• gekookte vis;


• kwark - ongeveer 100 gram;


• granen of noten;


• groenten en fruit rijk aan vitamine C.

Het belangrijkste is - vergeet niet dat u zonder de benoeming van een arts of zonder voorafgaand overleg met hem, tijdens de zwangerschap niet op een eiwitdieet moet zitten.

Nadelen van proteïnediëten

Het belangrijkste probleem van alle diëten op basis vanhet gebruik van eiwitrijke voedingsmiddelen - een verstoring van de voeding, omdat het lichaam een ​​grote hoeveelheid vet en eiwit, maar tegelijkertijd sterk het volume van de binnenkomende koolhydraten, die een nadelige invloed kunnen zijn op het maagdarmkanaal en het denkvermogen verminderd.

Vooral gevaarlijk zijn eiwitdieeten voor iedereen dielijdt aan ziekten van het hart en de bloedvaten, nieren, lever, pancreas. Voor deze mensen is het soms raadzaam een ​​dieet van eiwit-koolhydraten afwisseling, waarvan het menu verandert in eiwitten, koolhydraten of gemengd op verschillende dagen.

Bovendien vanwege een tekort aan koolhydraten voorhet onderhoud van energie gedurende de dag zal worden geconsumeerd door eiwitten. Als gevolg hiervan, het eiwit dat nodig is voor de synthese van hormonen, zal het lichaam "lenen" van de spieren, dus gewichtsverlies is te wijten aan een vermindering van de hoeveelheid niet-vet en spiermassa.