Complex van oefeningen voor scoliose 1, 2, 3, 4 graden. Oefeningen voor de behandeling van scoliose met afbeeldingen
Scoliose is de laterale kromming van de wervelkolom bij mensen. Een dergelijke pathologie kan worden gedetecteerd bij de geboorte of tijdens het leven worden verworven. Daarom komt de ziekte voor bij zowel kinderen als volwassenen. Scoliose van de 3e en 4e graad is een ernstige afwijking, die moeilijk te behandelen is tot aan chirurgische ingrepen. Het is gemakkelijker om scoliose 1 graad en 2 graden te behandelen. Hier zijn massages, fysiotherapie, zwemmen en, uiteraard, een reeks oefeningen voor scoliose die zonder problemen thuis kunnen worden uitgevoerd, effectief.
Complex van oefeningen voor scoliose bij kinderen
Bij kinderen onderscheidt gymnastiek zich van lichterebewegingen. De meeste oefeningen moeten worden aanbevolen door de behandelende arts, maar u kunt thuis eenvoudig studeren met oefentherapie. Merk op dat je voor elke training een warming-up nodig hebt.
Oefeningen staan:
Lopend op zijn plaats met een gelijkmatige houding. Tijdens het lopen kunt u het volgende doen:
handen optillen - bij inademing, bij uitademen - naar beneden gaan;
de linkerhand wordt opgetild, de rechterhand wordt neergelaten. Verander de positie van de wijzers;
handen op de taille, ellebogen leunend, schouderbladen met elkaar verbonden, kin verhoogd - lopen op sokken;
armen boven het hoofd, gesloten "in het slot", ellebogen - terzijde, de spieren van de rug en nek zijn gespannen - lopen op de hielen.
Staande, wordt het kind opgegroeid op tenen en strekt zich uit haar handen in de richting van het plafond, dan langzaam verlaagt het.
Dezelfde oefening als de vorige, alleen de voeten blijven op de grond.
Liggend op de rug:
Strek de elleboog van de linkerarm naar de rechterknie en wissel dan van positie.
Til de knie één voor één op naar de borst, hou hem een paar seconden vast en laat hem zakken.
Gebogen op de knieën stijgen langzaam naar de maag en klappen handen onder de knieën.
Liggend op de buik:
Om je armen uit te strekken, hef je je benen op. Voer een "boot" uit, heen en weer wiegen.
Leunend met uw handen op de vloer voor u, til om beurten elk been zo hoog mogelijk op.
Handen achter het hoofd. Boog, til voorzichtig je hoofd op en blijf een paar seconden in deze positie.
Deze reeks oefeningen voor scoliose zonderDe angsten kunnen worden vervuld door kinderen van school en adolescentie. Hoe jonger het is beter om oefentherapie te doen onder toezicht van een arts en strikt volgens zijn aanbevelingen.
Een reeks oefeningen voor scoliose bij volwassenen
Voor de behandeling en preventie van scoliose bij volwassenen moeten alle voor kinderen aanbevolen oefeningen worden toegepast, met toevoeging van complexere oefeningen.
Wordt recht, de benen bevinden zich op schouderhoogte,Handen - evenwijdig aan het lichaam. Verbind langzaam de schouderbladen en bewerk de spieren van de schoudergordel en het thoracale gebied. Vergrendel de positie enkele seconden en keer terug naar de startpositie.
Staand, spreid je benen erg wijd. Kantel je lichaam opzij. In de tussentijd valt een hand op de grond of leunt tegen een stoel, en de andere hand trekt omhoog. Trek het lichaam in de richting van de kromming.
Ga op handen en voeten staan, til de rechterhand voor je op en strek hem uit, en het linkerbeen - evenwijdig aan de vloer. Na een paar seconden, verander de arm en het been naar het tegenovergestelde.
Ga op de grond liggen aan de zijkant, aan de kant van de kromming. Plaats in de taille een klein kussen of een roller. Het onderbeen moet recht zijn en het bovenbeen gebogen naar de knie. De bovenarm moet parallel aan de vloer achter het hoofd worden geplaatst. Deze positie wordt een paar seconden vastgezet en ontspan vervolgens.
Oefeningen voor scoliose moeten 1-2 keer per dag worden uitgevoerd in verschillende benaderingen.
Als de wervelkolom gebogen is, is het noodzakelijk om de behandelende arts of orthopedist te bezoeken, al hun aanbevelingen uit te voeren en periodiek fluoroscopie te ondergaan.
