Dans aerobics

Dans aerobics, zoals andere typesaerobics, is het uitvoeren van oefeningen op muziek. Dat is alleen de beweging in deze vorm van gymnastiek is dichter bij dans dan bij sport. In feite is dance aerobics gebaseerd op een bepaalde dansstijl, waarvan bewegingen worden geassocieerd met sportoefeningen en elementen van moderne choreografie.

Dansaerobics heeft veel voordelen. Eerst, net als elke andere vorm van aerobics, zij versterkt het cardiovasculaire systeem, helpt overtollig gewicht te bestrijden en te versterkenspieren (voornamelijk - de spieren van het onderlichaam: benen, billen, buikspieren). Bovendien verbetert dance aerobics de flexibiliteit en plasticiteit van het lichaam, coördinatie van bewegingen en houding.

Ten tweede, naast puur lichamelijke voordelen, brengt dit type fitness met zich mee psychologisch voordeel. In veel gevallen helpt de dans een persoonbevrijd en ontdoen van complexen. Bovendien verhoogt je favoriete muziek de stemming, geeft een positieve emotionele stemming en gemoedsrust. En de muziekkeuze voor dance-aerobics is bijna onbeperkt, maar daarover later meer.

Dansaerobics - vrij gemakkelijk soort fitness, waarbij de nadruk ligt op het versterken van het hartspier- en flexibiliteitstraining, in plaats van de ontwikkeling van kracht. Daarom is dergelijke aerobics ook geschikt voor beginners, kinderen, ouderen, mensen met een zwakke gezondheid en sommige richtingen, zelfs voor zwangere vrouwen. Maar dit voordeel schuilt in zijn nadeel: degenen die fitness in de eerste plaats nodig hebben, kracht, dansaerobics zijn niet geschikt. De enige uitzondering is jazzaerobics - er is meer werklast.

Soorten dansaerobics

Er zijn veel vormen van dansaerobics en ze worden niet allemaal vermeld. Elke soort is gebaseerd op een bepaalde dansrichting: van volksdansen tot rock'n'roll en jazz-modern. Je hoeft alleen maar de richting te kiezen die je het leukst vindt en start de lessen.

De meeste fitnessclubs bieden hun klanten dergelijke Soorten dansaerobics:

Latina. De naam spreekt voor zich - dit soortfitness is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dansen. Dankzij het brandgevaarlijke ritme, energieke bewegingen, is de mogelijkheid om dansaerobics te improviseren in de stijl van "latina" erg populair.

Moderne jazz. Dit type fitness combineert elementenklassieke en moderne choreografie. Vloeiende, vloeiende bewegingen, complexe gesyncopeerde ritmes en ongelooflijke expressie ... Een van de meest complexe, maar de mooiste soorten fitness.

Stripdans (strip-plastic). Niet iedereen die zich bezighoudt met stripdans,Dan dansen ze aan de paal in de club. Dit soort fitness leert je je lichaam te voelen, ontwikkelt perfect flexibiliteit, stretching en soepele bewegingen, geeft enorm zelfvertrouwen.

Buikdans - een van de meest populaire fitnessvormen. Geen wonder - welke vrouw weigert zich een mysterieuze oosterse schoonheid te voelen. Buikdansen ontwikkelt flexibiliteit en plasticiteit, verbetert de houding, maakt de taille dunner en dijen - mooier.

Funk aerobics - een goede optie voor beginners. Het is niet zo intens als andere richtingen. Het wordt gekenmerkt door golfachtige bewegingen van de romp, glijdende bewegingen, bochten, streepjes, stijgt op de tenen en veerkrachtige beweging van de benen - kwaliteit.

Hip Hop Aerobics zoiets als funk aerobics, maar de beweging in deDeze vorm van fitness is intenser en scherper, er zijn meer sprongen en bouncings, en golftrechters zijn kenmerkend voor funk-aerobics.

Natuurlijk, dans aerobics omvat Veel meer stijlen. Dit zijn ook verschillende soorten folk-aerobics (Russische, Ierse, oosterse, zigeunerdansen), en rock-'n-roll aerobics en stadsjam, en Afrikaans-jazz, en R "n" B, en jazzaerobics ... Totaal en niet opsommen.

Als je je aangetrokken voelt tot dance-aerobics,wat je nodig hebt, is om de richting te bepalen die bij je past, een fitnessclub te vinden waarin een coach in deze richting staat en de trainingsintensiteit te kiezen (laag, gemiddeld en hoog). Dansaerobics is goed omdat je, na de basisbewegingen in de fitnessclub onder de knie te hebben, dat wel kunt Thuis doen en doen met je favoriete muziek.