Fitnessprogramma's

In overeenstemming met je doelen, kun je kiezenlessen in de sportschool (met mechanische simulators) of in de hal voor groepsprogramma's. Als je, naast krachttraining, van choreografie houdt, dan zullen klassen van gemengd type bij je passen. Nou, als je een grote fan bent van dans, dan zullen danslessen met plezier hun deuren voor je openen.

Programma's voor de ontwikkeling van coördinatie van bewegingen, evenwicht en stabiliteit - bijvoorbeeld Pilates of Callaneticswerden gecreëerd op basis van verschillende soorten van het oostensportscholen. Pilates en callanetics verwijzen naar de zogenaamde "langzame" fitness, deze programma's zijn gebaseerd op stretching en statistische oefeningen die alle spiergroepen dwingen om actief te werken. Training veroorzaakt geen spanning van de wervelkolom en gewrichten, ontwikkelt flexibiliteit, spiertonus, verbetert de houding, verlicht de neuromusculaire spanning. Voor vrouwen is het vooral relevant dat deze programma's een zeer krachtige actie hebben, waardoor de figuur gecorrigeerd wordt. Met behulp van pilates en callanetics krijgen de spieren een langwerpige 'ballet'-vorm.

Er zijn ook cardioprogramma's, die aërobe uithoudingsvermogen ontwikkelen, de activiteit van het cardiovasculaire systeem verbeteren en ook een krachtig vetverbrandend effect hebben.

Deze omvatten niet alleen groepswerk in de hal, maar ook hardlopen, fietsen, zwemmen. De populairste programma's die nu gericht zijn op het ontwikkelen van flexibiliteit zijn: yoga en stretching. Ze laten je toe om het lichaam flexibiliteit te geven ten koste vanrekken en juiste spierontspanning. Bewegingsvrijheid, lichtheid en plasticiteit nemen toe met de ontwikkeling van flexibiliteit, wat op zijn beurt helpt om sport en huiselijk letsel te minimaliseren. Deze programma's helpen de conditie van de spieren en het zenuwstelsel te verbeteren en zijn een uitstekende preventie tegen de afzetting van zouten. Tijdens het strekken is er ook een afgifte van somatotropine - een sterk vetverbrandend hormoon, dat ook verantwoordelijk is voor de ontwikkeling van uithoudingsvermogen en spiermassa.

Fit Bol - een van de fitnessprogramma's, dat is aspleten cyclus hellingen stijgt met gymnastiek ballen. Deze manier van trainen is perfect voor zowel kinderen als volwassenen. Voor de fitness-bola veelkleurige ballonnen, individueel geselecteerd voor groei. Bijvoorbeeld, wanneer de menselijke groei van 165 cm, de maximale diameter van de bal moet 55 cm, en met de groei van 185 cm, de maximale diameter - 65 cm Experts menen dat dergelijke ballen unieke simulator die helpt om de spieren van de buik, rug, heupen en billen te ontwikkelen .. Bovendien zijn deze klassen heel plezierig om uit te voeren, omdat de oefeningen zelf zijn eenvoudig en vermoeiend.

In elk geval, het maakt niet uit wat voor soort training je hebtheb gekozen om te beginnen met lessen van lage intensiteit die je geleidelijk en geleidelijk tot een hoge mate van complexiteit leiden en je in staat stellen om consequent je fysieke kwaliteiten te ontwikkelen.