Fitness-yoga - Yoga voor iedereen
yoga - een van de oudste healing-blaasinstrumentenbeoefenaar in de wereld. Yoga heeft zijn eigen filosofie, een speciale kijk op het universum. Voor degenen die gewoon hun lichaam in goede vorm willen houden of een paar extra kilo's willen verliezen, is traditionele yoga geworden fitness yoga - een combinatie van fitness- en yoga-elementen.
Fitnessyoga wordt beschouwd als yoga, toegankelijk voor iedereen, terwijl traditionele yoga niet alleen vereist isoefening, maar het gedrag van een speciale manier van leven, consistent met de opvattingen van deze oude praktijk, die niet iedereen zich kan of wil veroorloven. Fitnessyoga wordt momenteel aangeboden in bijna alle fitnessclubs.
Als je besluit om fitness yoga te doen en dan op zoek naar een geschikte club voor joukeuze, let op de instructeur: zijn stijl en techniek van lesgeven. Welnu, als de fitnessyoga-coach in de club die je leuk vindt psychologisch bij je past, omdat je het best comfortabel in je training zou moeten zijn. Als er een mogelijkheid is, bezoek een testsessie met fitnessyoga - u kunt beoordelen hoe de instructeur de les leidt, of hij de deelnemers helpt.
Wanneer je fitness yogalessen bijwoont, is het belangrijk om te onthouden dat je het in de eerste plaats voor jezelf doet: Probeer anderen niet te imponeren met hun enorme flexibiliteit en stretching, als je in yoga nog steeds een beginner bent. Overmatige "ijver" in de eerste klassen is beladen met ernstige kruiden, het is beter om geleidelijk de mogelijkheden van je lichaam te leren.
In het meest algemene geval gaat de praktijk van fitnessyoga als volgt. De deelnemers gaan zitten op de tapijten,met zijn benen gekruist. De eerste paar minuten van de sessie gaan de deelnemers aan het werk, hun ogen sluiten. Dan volgt een reeks speciale poses. Asana's kunnen verschillen van bezetting tot bezetting.
Asana's zijn gevuld met interne dynamiek: ze versterken het lichaam, verbeteren fysiekuithoudingsvermogen, toon, bloedcirculatie verbeteren. Asana's helpen ook bij het verwijderen van vermoeidheid, kalmeren het zenuwstelsel en verlichten nerveuze spanning. Bij het uitvoeren van asanas is het belangrijk om de juistheid van de positie van het lichaam te controleren - dit is hoe de hoogste effectiviteit van hun effect op het lichaam wordt bereikt.
Voor onvoorbereide studenten Eerst worden de eenvoudigste en gemakkelijkste houdingen aangeboden, na de beheersing waarvan het mogelijk zal zijn om over te gaan naar meer complexe. In de les na het uitvoeren van asana's, wordt de zogenaamde revalidatie uitgevoerd - een geleidelijke overgang van stress naar ontspanning.
Trouwens, voor fitness yoga is het noodzakelijk om voor te bereiden. Voor fitness yoga kun je niet eten: De laatste maaltijd moet uiterlijk 1,5 uur voor aanvang van de sessie zijn. Als de lunch of het diner erg overvloedig was, zou het minstens 2-3 uur duren voordat je de les begint. Om fitness yoga te oefenen volgt in een lichte gebreide vorm, schoenen zijn niet nodig.
Wat biedt fitnessyoga? Tot ergernis van velen, fitness yoga doen, niethet blijkt "een week lang 10 kg te verliezen" of dringend om spieren op te pompen. Maar in fitnessyoga is dit niet het doel. Fitnessyoga helpt om de houding van een persoon in hun eigen lichaam geleidelijk te veranderen, leert u hoe u er op de juiste manier mee om kunt gaan. Door hun houding ten opzichte van het lichaam te veranderen, verandert een persoon zichzelf.
Fitness-yoga bevordert de harmonieuze ontwikkeling van het lichaam, versterking van spieren. Het lichaam wordt flexibeler, sterker, gezond. Als je ten minste eenmaal fitness yoga probeert, kun je je voor eeuwig laten meeslepen door deze prachtige vorm van fitness.
