Voedingsmiddelen rijk aan vitamine B
Vitaminen zijn organische verbindingen,noodzakelijk voor de stroom van alle biochemische en fysiologische processen van het lichaam. Produceer hun lichaam niet, ze komen met voedsel in de samenstelling van verschillende producten. B-vitamines spelen een belangrijke rol bij het celmetabolisme. Ze zijn nodig voor de volledige werking van alle spieren en het zenuwstelsel. Het is deze groep vitamines die betrokken is bij de verwerking van koolhydraten en het lichaam van energie voorziet. Daarom moet je ervoor zorgen dat producten met vitamine B deel uitmaken van het dagelijkse dieet.
B1 of thiamine. Zijn functie is om eiwitten, vetten en koolhydraten om te zetten in energie. Je vindt het in brood van volkorenmeel, groene erwten, havermout en boekweit.
B2 of riboflavine is nodig om te behoudengoede huidconditie, zicht, alle slijmvliezen en voor de productie van hemoglobine. Producten met vitamine B2: vlees en zuivelproducten, eieren, paddenstoelen, boekweit en rijstgraan, en anderen.
B3 of nicotinezuur neemt deel aan de afgifte van energie uit voedsel dat wordt aangevoerd en aan de synthese van vetten en eiwitten. Bevat vlees en zuivelproducten, peulvruchten, boekweit, noten, enz.
B5 of pantotheenzuur neemt deel aan de afgifte van energie en aan de vorming van cholesterol. Producten: gist, hazelnoot, lever, brood, boekweit en havermout, etc.
B6 of pyridoxine is nodig om te handhavenimmuniteit, hemoglobine-synthese, voor koolhydraatmetabolisme en regulatie van het zenuwstelsel. Het nadeel is de ontwikkeling van atherosclerose en een afname van de functies van het immuunsysteem. Het wordt gevonden in veel gewone en eenvoudige groenten (wortels, bieten, courgette, enz.) En fruit (appels, peren, enz.), In melk en vlees.
B7 of biotine is betrokken bij de afgifte van energie. Bevat in alle producten.
B9 of foliumzuur is bij velen welbekendvrouwen, aangezien deze vitamine wordt voorgeschreven voor zwangere vrouwen op de vroegst mogelijke datum. Het bevordert de foetale ontwikkeling, celdeling, vorming van erythrocyten. Alle groene planten met bladeren zijn rijk aan foliumzuur.
B12 of cyanocobalamine. Met zijn hulp, de vorming van erytrocyten, ontwikkeling, groei en werk van het gehele zenuwstelsel. Alle producten van dierlijke oorsprong omvatten het in zijn samenstelling.
Op basis van het voorgaande,Wellnessmenu met betrekking tot hun gezondheidsproblemen. Met de ziekte van het zenuwstelsel zien we bijvoorbeeld dat vitamine B6 en B12 nuttig zijn, nu kijken we naar welke voedingsmiddelen vitamine B6 en B12 bevatten en bevatten vlees en zuivelproducten in het dagmenu.
Zoals te zien is in de lijst, bevatten producten dievitamine B - de meest eenvoudige en voor iedereen toegankelijk. Daarom, om de balans van vitamine van uw lichaam aan te passen kan alles zijn. Dit geldt vooral voor mensen die zich aan een dieet. Omdat het vaak onderworpen aan strenge diëten gericht op gewichtsverlies, het lichaam niet de juiste hoeveelheid vitaminen en mineralen binnen te krijgen. Zij lijdt aan deze aandoening en het uiterlijk van de huid, haar, nagels, tanden en soms de dupe. In deze periode is het vooral belangrijk om te overwegen wat vitaminen die in de uitsluiting van producten en stoffen die nu mogelijk tekort, en eventueel een vervanger te vinden zonder dat het dieet, maar het houden van de consumptie van de noodzakelijke dagelijkse behoefte aan voedingsstoffen.
