Zomerdieet om af te vallen

Er zijn verschillende opties voor een zomerdieet, maar ze zijn allemaal gebaseerd op één principe: de basis van het rantsoen bestaat uit vitaminen rijk aan groenten, fruit, bessen in combinatie met gefermenteerde melkproducten. Maar het gebruik van vleesproducten, pastaproducten, vet, gebakken, heet, enz., moeten worden beperkt. De mate van stijfheid van een dieet kan variëren afhankelijk van het gewenste resultaat en de gezondheidstoestand.

Merk op dat het zomerdieet, voor al zijn zachtheid, dat niet doetonschadelijk: het gebruik van voornamelijk plantaardig voedsel (vooral bessen) kan problemen opleveren met de spijsvertering, dus in uw dieet moeten zuren-melkproducten zitten. ook Zomerdieet wordt niet aanbevolen voor diegenen die nierproblemen hebben. Als u allergisch bent voor bepaalde groenten of fruit, moet u ze uitsluiten van uw menu.

Er zijn verschillende opties zomerdieetmenu. We bieden u enkele van hen.

Zomerdieet: optie 1

Dit dieet is ontworpen voor een week, elk van de zeven dagen is "toegewijd" aan een bepaald type producten:

• 
  de eerste dag - alle groenten (behalve aardappelen);
• 
  de tweede dag - fruit (behalve bananen), een glas kefir of yoghurt zonder additieven in geval van een sterk hongergevoel;
• 
  de derde dag - alle bessen;
• 
  de vierde dag - elk zuurmelkproduct, een beetje magere kwark in geval van een sterk hongergevoel;
• 
  de vijfde dag - groenten (niet degene die je op de eerste dag hebt gegeten);
• 
  de zesde dag - alle bessen, een glas yoghurt voor de nacht;
• 
  de zevende dag - sinaasappel, appel of grapefruitsap.

Je moet eten 4-5 keer per dag porties die het hongergevoel kunnen stillen. Overdag moet je veel vocht drinken, de beste keuze is nog steeds water. Probeer het gebruik van zout te vermijden of tot een minimum te beperken.

Zomerdieet: optie 2

Deze dieetoptie is ontworpen voor twee weken. Dit zomerdieet is gebaseerd op groente- en fruitsalades. Als ontbijt dien je een fruitsalade bij te etenfruit (behalve bananen), gekruid met natuurlijke yoghurt zonder vruchtadditieven. Voor lunch en diner - groentesalade (aardappelen zijn verboden), gekruid met citroensap of olijfolie. Tijdens de tweede week kunt u tijdens de lunch ook 100 g vetarm vlees eten.

Ook moet je elke dag drinken liter magere kefir. Vraag een half uur voor het ontbijt om een ​​glas water met citroensap te drinken. Drink overdag groene thee zonder suiker of stilstaand water. Je kunt zout niet consumeren.

Zomerdieet: optie 3

Dit is een geschikt voedingspatroon voor diegenen die vlees, vis, aardappelen, enz. Niet helemaal in de steek kunnen laten. Het resultaat is misschien niet zo voelbaar als in de vorige twee versies, maar zo'n zomerdieet doorstaan ​​is veel gemakkelijker.

hier bij benadering dieetmenu, voor elke maaltijd zijn er verschillende opties.

ontbijt: thee zonder suiker, salade van verse groenten met zure room, banaan; of koffie zonder suiker (melk kan zijn) en twee graanbroden met boter; of een glas melk en twee broodjes gemaakt van zwart brood en boter.

Tweede ontbijt: twee appels, een peer of een sinaasappel.

lunch: 150 g kip, gekookt vis of mager vlees en 300 g verse groenten; of aardappelpuree met verse groenten; of mager soep van zuring met ei en zure room.

snack: salade van alle groenten, behalve aardappelen.

diner: 100 g magere kwark; of 50 g magere kaas; of 2 gekookte aardappelen; of gekookt ei.

Drink elke dag ongeveer 2 liter mineraalwater zonder gas of groene thee. Als je na 18.00 uur echt wilt eten, je kunt een appel, een peer of een sinaasappel eten (één fruit om de 2 uur).

Voordat u op een zomerdieet gaat zitten, moet u een arts raadplegen. Vergeet niet dat de uitweg uit het dieet geleidelijk moet zijn: je hoeft niet het eerder verboden voedsel aan te vallen na het einde van het dieet, en ze geleidelijk aan in het dieet te introduceren.