Winterdieet

In de winter is het moeilijk om sommigen lang vol te houdensalades - Ik wil echt eiwitrijk eten. En om jezelf te ontkennen is dit niet de moeite waard: het lichaam mist al vitamines en zonlicht, als je nog steeds stopt met normaal eten, in plaats van een slank figuur te bewonderen, kun je wachten op een weekend in het ziekenhuis. Daarom moet het winterdieet in evenwicht zijn.

Verbluffende resultaten geven je geen winterdieet, dus als je serieus moet afvallen, wacht dan tot de lente, wanneer het dieet gevarieerder kan zijn, maar hetzelfde eetpatroon. en hier om een ​​paar kilo kwijt te raken, verzameld tijdens de vakantie, is dit heel reëel.

Het winterdieet richt zich niet op het verminderen van het dieet, maar op de afwijzing van vet, gerookt, gefrituurd voedsel. Zo'n dieet is redelijk in balans. De nadruk ligt op eiwitten: mager vlees, vis, zeevruchten, champignons, peulvruchten, asperges, boekweit, zuivelproducten. Bronnen van vet - plantaardige oliën en noten. Koolhydraten die je lichaam krijgt van roggebrood en havermout.

Winterdieet moet fruit bevattenen groenten die je kunt krijgen in deze tijd van het jaar. Sla op groenten en fruit van gele en oranje kleur: ze compenseren het gebrek aan serotonine en verhogen de stemming. Van het drinken van thee (gewoon en kruiden), vers van groenten en fruit, een drankje van witloof is voldoende. Vermijd snoep, koolzuurhoudende dranken, alcohol, sterke koffie.

Het beste van alles combineer een dergelijk dieet met lichaamsbeweging. Er zijn verschillende opties voor een winterdieet voor verschillende smaken met een verscheidenheid aan menu's die we aanbieden.

Vlees winterdieet

ontbijt: 100 g gekookt gevogelte of mager vlees of 1 ei; pap (gierst, havermout of griesmeel); thee met honing; een boterham.

Tweede ontbijt: peer of appel; een plakje kaas.

lunch: groente-, champignon- of erwtensoep; gebakken of gekookt vetarm vlees of stoofpotje met kool.

Middagsnack: een glas magere melk of kefir.

diner: een salade van wortelen en appels, gekruid met honing, of wortelbraadpan, of een salade van gedroogde vruchten en noten; thee met honing

Voordat je naar bed gaat: een glas gestremde melk of kefir.

Vis winterdieet

ontbijt: twee gekookte eieren, roerei of roerei in magere olie; gezouten komkommer of tomaat of salade van zuurkool; Warme melk, of koffie met melk, of thee met melk zonder suiker.

Tweede ontbijt: een glas yoghurt.

lunch: groente-, champignon- of erwtensoep; salade van verse groenten of vinaigrette; gestoofde kool of wortels; een boterham.

Middagsnack: gebakken appels.

diner: gekookt, gebakken of gebakken in vis van plantaardige olie; gekookte of gebakken aardappelen; koffie of thee.

Voordat je naar bed gaat: een glas melk of kefir.

Vegetarisch winterdieet

ontbijt: 200 g gebakken of gekookte aardappelen of een ei; pap (gierst, havermout of griesmeel); thee met honing; een boterham.

Tweede ontbijt: peer, appel of banaan; gekookt ei of een stukje kaas.

lunch: groente-, champignon- of erwtensoep; eieren met champignons of gestoofde kool met noten of paddenstoelen.

Middagsnack: een glas gestremde melk.

diner: een salade van wortelen en appels, gekruid met honing, of wortelbraadpan, of een salade van gedroogde vruchten en noten; thee met honing.

Voordat je naar bed gaat: een glas melk.

Een andere versie van het winterdieet

ontbijt: 300 ml melk.

Tweede ontbijt: 100 g noten.

lunch: 200 gram groentesalade; 200 g gekookt mager rundvlees; een stuk zwart brood; vers fruit of groente.

Middagsnack: gedroogd fruit en yoghurt.

diner: 5 onbewerkte kwarteleitjes; appel; kruidenthee.

Ongeacht hoeveel u snel wilt afvallen, het winterdieet moet in evenwicht zijn. Als u in het koude seizoen op "hongerige" diëten zit, riskeert u uw gezondheid ernstig te ondermijnen.