Hoe tarwe granen te koken
Tarwepap is echt heel handig. Het bevat praktisch geen suiker, maar er zijn vitamines van groep B, A, E, en ook choline, ijzer, calcium, magnesium, fosfor, kalium, vezels, aminozuren. Bovendien is bewezen dat mensen die regelmatig pap eten van grof tarwe, cholesterol verlagen, de immuniteit verbeteren, haar en nagels versterken en de huidconditie verbeteren. Probeer de gerechten te bereiden volgens een van de recepten die hieronder worden beschreven en zorg ervoor dat deze niet alleen nuttig, maar ook heerlijk is.
Lijst met recepten:
- Recept nummer 1. Tarwepap op water is mager
- Recept nummer 2. Tarwepap op melk
- Recept nummer 3. Pap "Artek" in potten met vlees
Recept nummer 1. Tarwepap op water is mager
Deze pap wordt vaak gekookt in vasten, want het is zeer voedzaam en verzadigt het lichaam voor een lange tijd, perfect bevredigend het gevoel van honger. En het is gemakkelijk genoeg om het te lassen.
Noodzakelijke ingrediënten:
- tarwegrutten - 1 eetl
- water - 2 el
- zout - naar uw smaak.
Bereidingswijze:
- voorzichtig "Artek" 6-7 keer gewassen onder stromend water;
- in de ketel of pot, spreiden we de romp en vullen het met water, breng het aan de kook, verwijder het schuim en verwijder het vuur;
- De pap moet gedurende 30 minuten worden gepijnigd, daarna gedurende een uur worden ingepakt, en meer kan worden gebruikt om het goed gevuld te maken.
Als je vasthoudt, kun je het gerecht met honing of suiker kruiden en als dat niet het geval is, voeg je er een stuk boter aan toe.
Recept nummer 2. Tarwepap op melk
Tarwemelkpap zal geweldig zijnaanvulling op de lunch of een volledig voedzaam ontbijt. Probeer ervoor te zorgen dat normaal gezond voedsel zo kan zijn dat u gewoon "uw vingers aflikt".
Noodzakelijke ingrediënten:
- Tarwegras - 200 g
- water - 2 el
- melk - 2 eetlepels
- Boter - 20 g
- zout en suiker - naar uw smaak.
Bereidingswijze:
- "Artek" mijn en zet in een aluminiumpan;
- giet water, breng aan de kook en kook op laag vuur gedurende 20-25 minuten;
- Melk kookt apart;
- giet dan hete melk, zout, voeg naar smaak suiker of honing toe en bak nog eens 20 minuten;
- haal van het vuur en zet in een hete oven gedurende 10-15 minuten.
Hier kun je ook rozijnen, gedroogde vruchten of verse appels, peren, gekonfijt fruit zetten. Alles hangt af van voorkeuren en fantasie.
Recept nummer 3. Pap "Artek" in potten met vlees
Gerechten uit de oven zijn al heel origineel en smakelijk. Bovendien blijven de nuttige eigenschappen van de producten in het gerecht op deze manier behouden.
Noodzakelijke ingrediënten:
- Tarwegras - 100 g
- water - 2 el
- kipfilet of ander vlees - 150 g
- ui - 1 st.
- worteltjes klein - 1 st
- zonnebloemolie om te frituren
- zout en kruiden - naar uw smaak.
Bereidingswijze:
Een dergelijke hoeveelheid producten wordt berekend op twee kleine porties:
- "Artek" mijn en verdelen in twee potten;
- Snijd het vlees in kleine porties en bak lichtjes op olie;
- uien gesneden in ringen, wortels wrijven op een grote rasp;
- bovenop de kroep leggen we lagen eerst wortel, dan vlees en bedekken met uiringen, zout, peper en giet water;
- We sluiten de potten af met deksels of folie en sturen deze een uur naar de oven.
We hopen dat de tarwepap een eervolle plaats op je tafel krijgt. Bereid een gezonde maaltijd voor uzelf en uw gezin. Eet smakelijk!
