Om na vakantie te werken

Het lijkt erop dat na een vakantie een gerust en ontspannen persoon met nieuwe krachten zou komen werken. En in de praktijk blijkt dat de meeste mensen vinden het erg moeilijk om betrokken te raken bij het werkproces. Een scherpe verandering in de situatie is beladen met stress, nerveuze spanning en depressie. En hoe helderder en actiever u uw vakantie hebt doorgebracht, hoe moeilijker het voor u zal zijn om terug te keren naar uw werk.

Soms is de staat van stress zo sterk dat mensen kunnen gewoon niet tegen het werk. Volgens de statistieken, de meerderheid van de aanvragen voor zorgis net na de vakantie geschreven. Sommige werknemers proberen hun vakantie te verlengen, een paar dagen op eigen kosten te nemen of met ziekteverlof te gaan. Natuurlijk geldt dit niet voor iedereen, en de meeste mensen proberen nog steeds met depressie om te gaan en serieus op het werk na de vakantie af te stemmen.

Volgens psychologisch onderzoek is de terughoudendheid om weer aan het werk te gaan na de vakantie aan een aantal redenen te wijten. Allereerst het ritme van het leven verandert. Veel mensen gaan immers vroeg genoeg naar het werk, maar tijdens de vakantieperiode was het mogelijk om wat later op te staan ​​en tijd voor zichzelf te vinden. Ten tweede, een persoon, vanwege een verandering in de situatie, ontwikkelt een verhoogde perceptie. Als we na de vakantie naar het werk gaan, zien we alles als voor de eerste keer en wennen we aan alles wat ons omringt.

Niet minder belangrijke rol wordt gespeeld door het feit dat werk vereist een zekere verantwoordelijkheid en het bereiken van resultaten. Moreel afstemmen op dit is erg moeilijk. Als je een vakantie redelijk actief hebt doorgebracht, is het na zo'n "rust" normaal om lichte vermoeidheid te voelen. Het lichaam heeft rust nodig, maar hij wordt gedwongen om te werken. Natuurlijk zal er zowel stress als depressie zijn.

En de laatste factor kan de houding zijnhet werk zelf. Als iemand leuk vindt wat hij doet, levert werk niet alleen materiële, maar ook morele bevrediging op, dan zal het voor een persoon veel gemakkelijker zijn om na een vakantie aan het werk te gaan dan aan iemand die zijn beroep, baan, team of baas niet kan tolereren.

Zoals studies aantonen, Mannen zijn veel moeilijker om de aanpassingsperiode te doorstaan na vakantie werken dan vrouwen. De wens om collega's te ontmoeten, te praten over waar en hoe een vakantie door te brengen, want een vrouw wordt een factor die de overgang van rust naar werk vergemakkelijkt en het mogelijk maakt om snel het gebruikelijke ritme aan te gaan.

Dus, hoe zorg je ervoor dat het volledig en pijnloos is om weer aan het werk te gaan na je vakantie?

Probeer allereerst, als het zeker mogelijk is, breek uw vakantie in verschillende delen. Het is veel gemakkelijker om terug te keren van minder lange vakantie, en om te weten dat je dit jaar nog een paar dagen over hebt.

Als je ergens je vakantie doorbrengt, probeer het dan terug naar huis een paar dagen voordat het werk begint, om te acclimatiseren, hoe te slapen, de koffers te demonteren en mentaal af te stemmen op de aankomende werkdagen.

Probeer zo te vakantie te nemen de eerste dag dat ik naar het werk ging, viel halverwege de week uit. Anders kan de eerste werkweek ondraaglijk lang en pijnlijk zijn. Dus laten we maar beter dat het wat korter is.

Thuis werken na de vakantie werd geen zware arbeid, probeer in de laatste dagen van rust herbouw je ritme van het leven. Als je om zeven uur 's morgens werkt, ga dan niet te laat voor de tv zitten en ga dichtbij eten. Anders is het chronische vermoeidheidssyndroom gegarandeerd voor jou.

Voordat u na een vakantie naar het werk gaat, probeert u het onthoud alles voor wat je leuk vindt aan je werk. Blader door het geheugen van alle positieve momenten,zowel gerelateerd aan het werk zelf als aan het werkcollectief. Stel je voor hoe je foto's van collega's laat zien, vertel over waar en hoe je rustte. Dit zal helpen om met positieve emoties terug te keren naar hun werkplek.

proberen plan uw eerste werkdag van tevoren om kleine dingen te doen, zorg ervoor dat je een paar minuten schuift om elk uur uit te rusten.

zijn vrije tijd, probeer je te wijden aan prettige communicatie, Lopen, overvallen op de natuur of een bezoek brengenamusementsactiviteiten. Hierdoor ontstaat het gevoel dat de vakantie nog niet voorbij is en kunt u sneller aan het werkritme wennen. Voor vrouwen is exclusieve therapie winkelen.

Om na een vakantie zonder depressie en zenuwaandoeningen weer aan het werk te gaan, let op je gezondheid: meer zijn in de open lucht, etenvitamines, doe ochtend oefeningen. Het verhogen van de gemoedstoestand helpt zwarte chocolade, omdat het het niveau van hormonen van geluk in het bloed verhoogt - endorfines, wat zal helpen om met stress om te gaan. En lach vaker.