Hoeveel kun je snoep per dag eten om niet beter te worden

Alles zou eenvoudig zijn, als het account alleen werd uitgevoerd opsucrose, gebruikt in de vorm van geraffineerde suiker, die je kunt vertalen naar theelepeltjes. Het schatten van de werkelijke consumptie van suikers in pure vorm is alleen mogelijk door lange en saaie tellingen van producten die daadwerkelijk per dag worden geconsumeerd, tot op zekere hoogte met zoete additieven.

Hoe de mate van consumptie van zoet te bepalen

Vaststelling van de grens voor de vraag; hoeveelje kunt elke dag snoep eten, vergeet niet dat suiker niet alleen chocoladesnoepjes en gebak is. Alle zuivelproducten, bakkerijproducten, fruit, groenten, ingeblikt voedsel, marinades en andere voedingsproducten zijn extra bronnen van 'zoete' koolhydraten.

Aanbevolen voedingsnormen voor voedingsommige soorten snoep, bijvoorbeeld chocolade, marshmallow of marmelade zijn alleen goed als theoretische oriëntatiepunten, om te belichamen die in het echte leven zinloos is. Als je weet dat meer dan 30 g bittere chocolade per dag niet langer goed is, belet het je niet in een stressvolle situatie om de hele tegel te verpletteren zonder negatieve gevolgen voor de figuur.

Assimilatie en verwerking door het menselijk lichaamkoolhydraten zijn zeer individueel. Zeker onder je kennissen zijn er mensen die taarten en snoepjes knuffelen voor een lieve ziel, volledig zonder angst voor catastrofale veranderingen in hun gewicht. En ze gebeuren niet echt. Bovendien zijn deze mensen in de regel goedaardig, positief en verrassend efficiënt. Daarom is het erg moeilijk om te geloven dat diëtisten die categorisch beweren dat de dagelijkse behoefte aan een persoon met zoete nul is. Niets dan sluw en schokkend in deze uitspraken daar.

Er komt een terughoudendere positie vanindividuele fysiologische voorkeuren en psychologische kenmerken van elke persoon. Het leidmotief van deze groep wetenschappers klinkt aantrekkelijker: er zijn geen normen, hoeveel kan de liefste zelf bepalen. Het is onmogelijk om een ​​organisme van een bouwstof in de vorm van eenvoudige koolhydraten te beroven.

Hoeveel kunnen zoet zijn: een diëtist

Men moet zeggen dat mensen tevreden zijn met hunwelzijn en het niet ervaren van complexen over de figuur, hebben feitelijk voor zichzelf een comfortabel niveau van consumptie van zoet voedsel in de dagelijkse voeding bepaald. Voor hen waren de innames van eenvoudige koolhydraten, zelfs in de vorm van geraffineerde suiker, natuurlijk vastgesteld en de vraag: hoeveel kun je lief? - is niet zo acuut.

Maar een persoon die zich zorgen maakt over de problemen metgezondheid, gepredisponeerd voor zwaarlijvigheid of gewoon hypochondriacaal van aard, moet de individuele limiet van consumptie van snoepjes bepalen, ook al bevat het duidelijk pure sucrose. In dit geval is het heel toepasselijk om over te schakelen naar andere bronnen van eenvoudige koolhydraatinname, bijvoorbeeld in de vorm van honing, fruit (gedroogd fruit), enz.

Merk op dat de vervanging van gewone suiker doorongeraffineerd riet (bruin), niets, behalve extra uitgaven, zal niet geven. De ontvangst van sporenelementen, die in dit product echt meer is dan in een witte collega, zal ellendig zijn in een dagelijke uitdrukking, maar het caloriegehalte dat bloeit op het dieet van burgers zal bijna hetzelfde blijven als het aanbod van sucrose. Oordeel zelf 100 g: wit - 387 kcal; bruin - 377 kcal; sucrose 99,91 en 96,21 g. Dus, als je twee keer zo veel geld geeft voor de ongeraffineerde (goedkoper tegen de kostprijs) kristalsuiker, koop je gewoon voor een publiciteitsstunt.

Als het beter is om zoet te eten, niet om dik te worden

Snoepjes zijn ongetwijfeld het belangrijksteenergiebron voor het menselijk lichaam, en dit is moeilijk te beargumenteren. Eenvoudige koolhydraten, vervat in suiker, worden snel afgebroken en verteerd, dat wil zeggen dat ze in korte tijd de honger stillen. Natuurlijk kan het noodzakelijke voor de energiebalans van de norm van 80-90 gram pure koolhydraten worden gerekruteerd en ten koste van granen of graanbroden, maar het klinkt erg saai.

Naast energie zoet, geeft een sneleen positief psychologisch effect, verhoogt de stemming, geeft een minuut, maar vreugde. Waarom zou je het helemaal weigeren, je moet gewoon de juiste momenten kiezen om te eten. Hier zijn enkele typische gevallen waar zoet (en toch matig) is:

• voor het begin van een zware werkdag, thuis of op het werk: om jezelf op te vrolijken en jezelf op te laden met vrolijkheid voor de eerste uren doet helemaal geen pijn, maar zal alles zonder een spoor branden;


• voor de lessen in de fitnessclub, zwemmen in het zwembad, joggen in de ochtend: de energiereserve moet worden bijgevuld;


• na lichamelijke inspanning: maar nu zouden de verbruikte calorieën, als ze niet overbodig waren, snel moeten worden hersteld;


• in stressvolle situaties, op momenten van sterke emotionele ervaringen: de psyche vereist op zijn minst enkele positieve emoties.

Omdat de officiële geneeskunde geen duidelijke aanbevelingen geeft voor specifieke normen voor zoetekauw, eet u zoveel suiker als uw levenservaring toestaat, en wees gezond!

auteur: Katerina Sergeenko