Eiwitdieet is de juiste manier om een ​​ideaal figuur te krijgen

De essentie van het eiwitdieet

De uitdrukking "eiwitdieet" spreekt voor zich: de basis van het dieet is eiwitten. Eiwitput verzadigt het lichaam, waardoor er geen hongergevoel is, de hoeveelheid geconsumeerde koolhydraten afneemt, en het lichaam wordt gedwongen zijn eigen vet te gebruiken als een bron van energie. Uiteindelijk verliezen we gewicht. Als je alle regels van eten volgt, kun je ongeveer 7 gehate pond kwijt in 14 dagen. Gedurende 5 dagen van het eiwitdieet zul je de eerste resultaten zien. Vergeet lichamelijke oefeningen niet om het gewenste effect te bereiken in de strijd tegen overgewicht.

Lijst met producten: wat wel en wat niet kan worden gedaan met een eiwitdieet

Bereid alle voedingsmiddelen voor zonder vetten te gebruiken. Hun norm is maximaal 2 el. l. per dag is het beter als het olijfolie is. Drink vaak water in onbeperkte hoeveelheden. In de ochtend kunt u koolhydraten consumeren in de vorm van granen tot 6 el. l. Eet 5-6 keer per dag, maar in kleine porties. Vlees, vet, worst, vis, eieren in welke vorm dan ook en zelfs ingeblikt (bij voorkeur op water) kunnen zonder aarzeling worden gegeten. Geef in groenten de voorkeur aan komkommers, kool, tomaten, courgette (bevatten een kleine hoeveelheid zetmeel) en uit fruit - citrus en appels. U kunt kruiden, citroensap, knoflook, balsamico-azijn gebruiken om een ​​specifieke smaak of geur aan het eten te geven.

Zuivelproducten, aardappelen,maïs, alcohol, suiker. Snoepjes zullen natuurlijk tugovato hebben - van gebak, gebak en andere zoetigheden zal moeten worden afgestaan. Brood en meelproducten bevinden zich ook in de verbodszone.

Menu van het eiwitdieet

Lijst van toegelaten - divers, basicregel - de schaal moet een grote hoeveelheid eiwit bevatten. Op de site vindt u een groot aantal recepten voor een eiwitdieet met een stapsgewijze beschrijving van het kookproces en feedback van lezers.

Voorbeeldmenu voor één dag:

Ontbijt: een glas water gedurende 30 minuten. voor de maaltijd, magere kwark, thee of koffie zonder suiker.

Lunch: 200 g. gekookte kip en groentesalade.

Lunch: roomsoep met groenten en 150 gr. vis.

Snack: gebakken appels of yoghurt.

Avondmaal: 100 gr. bonen en 150 gr. zuurkool.

Voordat je naar bed gaat, kun je een glas yoghurt drinken.

De getuigenissen van degenen die zich aan het eiwitdieet hielden, geven aan dat je jezelf eens in de twee weken met een klein deel van je favoriete gerecht kunt behandelen om uitval te voorkomen.

Nadelen van het eiwitdieet

Voeding in de periode van naleving van het eiwitdieet kan dat niet zijngenaamd evenwichtige want er is een tekort aan mineralen en vitaminen, en als gevolg daarvan - het gezicht en haarkleur verslechtert, gebroken nagels, is er vermoeidheid en prikkelbaarheid. Verhoogt de belasting van de nieren, verhoogt de bloedstolling, wat resulteert in een gebrek aan de bloedsuikerspiegel verslechtert de hersenen werken, bestaat het risico op hart- en vaatziekten. Dus oudere mensen dit dieet is gecontra-indiceerd. Bij twijfel over de toestand van de gezondheid van het organisme, is het het beste om een ​​medisch onderzoek te ondergaan. Als het hart, lever of nieren afwijking wordt gevonden, dit gewichtsverlies methode is niet voor jou. Het is ook gecontra-indiceerd eiwitrijk dieet tijdens de zwangerschap en borstvoeding.

Beoordelingen over belkohuilend dieet

Op internet is veel te vinden over eiwittendieet beoordelingen. Na bestudering van de voor- en nadelen van een dergelijk dieet, en de meningen van degenen die het hebben geprobeerd op mijn lichaam, kunnen we concluderen dat als je alle regels van de macht, een combinatie met lichaamsbeweging te volgen, dan kunt u gemakkelijk afscheid nemen van overgewicht vervelen. Enthousiaste reacties van vrouwen die dit dieet alleen hebben geprobeerd, dat is bewijs. Dus, dames, ga je gang - en je zult tevreden zijn. We wachten op uw feedback!