Geschiktheidsdieet

Waarom heb ik een fitnessdieet nodig? Het helpt om goed te eten tijdens het trainen en tegelijkertijd is het veilig om af te vallen. De voordelen van een fitnessdieet voor de gebruikelijke liggen voor de hand. Ten eerste, het evenwichtige, Ie krijgt het lichaam alle voedingsstoffen die het. Dit betekent dat het langer kan vasthouden dan conventionele diëten, en je zal niet lijden aan een gebrek van de favoriete producten.

Ten tweede moet een fitnessdieet combineren met training. Zo verliest u niet alleen veilig gewicht, maar krijgt u ook spieren. Het resultaat is een slank sportfiguur en een uitstekende gezondheid!

Zevendaags fitnessdieet

Met dit uitgebalanceerde dieet kun je verliezen5 kg per maand, zonder de minste ongemakken en schade toe te brengen aan de gezondheid. Wekelijks fitnessdieet moet worden gecombineerd met fysieke activiteit - tot een half uur per dag. De calorische waarde van het dagelijkse dieet varieert tussen 1000 en 1400 calorieën.

Maaltijden moeten van drie tot vijf zijn (danhoe meer - hoe beter), de dagelijkse samenstelling van de producten wordt verdeeld over de methoden. Verandering van de samenstelling van producten is ongewenst. Je kunt mineraalwater, tafelthee, sappen drinken (ongeveer 1,5 liter per dag). Zout moet met mate zijn, de enige toegestane dressing voor salades - olijfolie.

Eerste dag - vis

• 300 gram groentesalade (tomaten, komkommers, groenten)


• 250 g soep met plantaardige bouillon


• 250 g cottage cheese (vetgehalte - 0-4,5%)


• 200 g bessen of fruit


• 150 g gekookte roze zalm


• 150 g havermeel of boekweitpap (kan worden bereid met magere melk)


• 150 g gekookte rijst


• 40 g roggebrood


• 10 g olijfolie

De tweede dag - vlees

• 300 gram groentesalade


• 250 g wrongel dessert (vetgehalte - 4,5%)


• 250 g soep


• 200 g gekookt kalfsvlees of rundvlees


• 200 g bessen en fruit


• 200 g plantaardige stoofschotel


• 150 g pap


• 10 g olijfolie

Dag drie - Melk-ei

• 300 gram groentesalade (komkommers, kool)


• 250 g cottage cheese (vetgehalte - 4,5%)


• 250 g zure room


• 250 g zure room


• 200 g fruit


• 100 g pap


• 100 g eieren


• 10 g olijfolie

Dag vier - vis

• 300 gram groentesalade


• 250 g soep


• 200 g pap


• 200 g aardappelen


• 200 g yoghurt


• 200 g gebakken gebak


• 150 g gekookte roze zalm


• 100 g bananen


• 40 g roggebrood

Dag vijf - fruit

• 250 g yoghurt


• 200 g bananen


• 100 g gedroogde abrikozen


• 100 gram druiven of rozijnen


• 100 g appels


• 100 g sinaasappelen


• 100 g datums

Dag zes - kip

• 300 gram groentesalade


• 250 g soep


• 200 g perziksap


• 200 g pasta


• 150 g pap


• 100 g gekookte kip


• 100 g wrongel dessert
  
• 100 g bananen


• 50 g gebakken gebak


• 50 g eieren


• 40 g roggebrood

Dag zeven - rust

Op deze dag kun je eten eten, maar je moet wel de maat volgen - je kunt niet te veel eten.

Geleidelijk aan zul je wennen aan dit dieet. Als u het dieet en het trainingsregime volgt, zult u op de juiste manier afvallen. Geschiktheidsdieet helpt een goede gezondheid behouden, honger en vermoeidheid vermijden.