Het Duitse dieet
Er wordt aangenomen dat dit dieet wastijd beroemde actrice Marlene Dietrich, wiens figuur de droom was van veel Duitse vrouwen. Het dieet is divers genoeg, vult met levendigheid, maar laat je niet af van het gevoel van gemakkelijke honger terwijl je eet volgens de aanbevelingen. Duits dieet Het is noodzakelijk om precies te hechten, zonder de volgorde van gerechten te veranderen. Tussen de maaltijden kun je mineraalwater drinken.
Er zijn verschillende opties voor het Duitse dieet. Hier, bijvoorbeeld, berekend voor 2 weken, kunt u ongeveer 7 kg verliezen. Uw menu voor een week.
1 dag. Ontbijt: 1 kopje zwarte koffie of thee, 1 cracker. Lunch: 2 hardgekookte eieren, 80 g spinazie, gekruid met een beetje olie, 1 tomaat. Diner: kotelet, 150 gram tomatensalade en groene uien, gekruid met boter.
2 dagen. Ontbijt: koffie of thee, een kleine cracker. Lunch: 200 gram tomatensalade en gehakte kool, gekruid met boter, 1 sinaasappel of 2 mandarijnen, 1 appel of pruim. Diner: 2 hardgekookte eieren, 200 gram gekookt vlees, 80 gram groene salade.
3 dagen. Ontbijt: koffie of thee. Lunch: 1 hard gekookt ei, 200 g gekookte worteltjes, met boter, 100 gram kaas. Diner: 250 gram salade van appel, mandarijn, banaan, peer.
4 dagen. Ontbijt: 1 eetl. natuurlijk appelsap. Lunch: 250 g gebakken of gekookte vis, 1 tomaat, 1 appel. Diner: 1 vleeskotelet, 150 gram groene salade, gekruid met een beetje olie of citroensap.
5 dagen. Ontbijt: 1 glas wortelsap. Lunch: 200 g gebakken kip, 100 g groene salade. Diner: 2 hardgekookte eieren, 1 kleine geraspte wortel met boter.
6 dagen. Ontbijt: ongezoete thee, 1 cracker. Lunch: 200 gram geroosterd vlees, 150 gram salade met gehakte kool en citroensap. Diner: 100 g geraspte wortelen, gekruid met boter, 150 gram kaas.
7 dagen. Ontbijt: 1 kop ongezoete thee, 1 cracker. Lunch: 200 g gebakken of gekookte kip. Diner: 300 g fruit (appels, peren, pruimen, sinaasappels, enz.).
Het langste Duitse dieet duurt 7 weken.
Het dieetmenu op eerste week: drink op maandag alleen water (en niets anders) - tot 5 liter, de rest van de dag eet je gewoon.
Menu aan de tweede week: op maandag - alleen water, op dinsdag tot 2 kg sinaasappelen, in de rest - het gebruikelijke voor je dieet.
Menu aan de derde week: op maandag, alleen water, op dinsdag tot 2 kg sinaasappelen, op woensdag tot 2 kg appels, op andere dagen eet je zoals gewoonlijk.
Menu aan de vierde week: op maandag - alleen water, op dinsdag tot 2 kg grapefruit, op woensdag tot 2 kg appels, op donderdag alleen vers geperst fruit of groentesap, in
de resterende dagen aan de vierde week - het gebruikelijke regime.
Menu aan vijfde week: op maandag alleen water, op dinsdag tot 2 kgsinaasappelen, op woensdag tot 2 kg appels, op donderdag om vers geperst sap te drinken, op vrijdag - 1% vetvrije kefir, op de resterende dagen in de vijfde week eet je gewoonlijk.
Het dieetmenu op de zesde week: op maandag - alleen water, op dinsdag tot 2 kggrapefruit, op woensdag tot 2 kg appels, op donderdag vers geperst sap, op vrijdag 1% magere yoghurt, op zaterdag tot 1 kg gekookte ananas, op zondag - meestal.
Menu aan de zevende week: op maandag - alleen water, van dinsdag tot tweekilogram sinaasappelen, op woensdag tot 2 kg appels, op donderdag vers geperst sap, op vrijdag 1% magere yoghurt, op zaterdag tot 1 kg gekookte ananas, op zondag kun je alleen water drinken (en niets anders) - tot 5 liter.
