Chinees dieet

Er is verschillende varianten van het Chinese dieet, maar daar lijken ze allemaal op elkaargebaseerd op de traditionele Chinese keuken. Traditioneel bevat het Chinese dieet gekookte rijst (zonder zout en vetten), kip, mager rundvlees, vis en zeevruchten, fruit, groenten, zeekool en groene thee. Chinees dieet is gebaseerd op het gebruik van deze producten. Vrijwel alle varianten van het Chinese dieet sluiten het gebruik uit van zout, suiker, meelproducten in het algemeen en brood in het bijzonder, alcoholische dranken.

Het Chinese dieet is redelijk in balans, maar dit betekent niet dat het voor onbepaalde tijd kan worden waargenomen. Het feit is dat de calorieën van de dagelijkse voedingDe meerderheid van de varianten van dit dieet is niet meer dan 1000 calorieën per dag. Als ons lichaam lang minder dan 1200 kcal per dag krijgt, begint het spierweefsel te splitsen in plaats van vet, dus er is gevaar voor dystrofie.

Daarom zou het Chinese dieet op korte termijn moeten zijn- niet meer dan een week of twee (hoewel er opties zijn, berekend en gedurende drie weken). Wie kan profiteren van het Chinese dieet? Allereerst degenen die na de vakantie snel willen afvallen en zonder veel gezondheidsrisico's. Meestal helpt dit dieet om ongeveer 5-8 kg te verliezen.

Wij bieden u het bij benadering menu van het Chinese dieet, berekend voor een week. Naast de producten die erin worden vermeld, hebt u dit ook nodigdrink dagelijks minstens een liter mineraalwater. Daarnaast wordt geadviseerd om op de eerste, derde en vijfde dag van het dieet 's ochtends op een lege maag twee glazen gekookt water te drinken.

Dag één

Ontbijt: een kop zwarte koffie

Lunch: hardgekookte eieren (2 st.), Salade van verse kool, gekruid met plantaardige olie, een tomaat of een glas ongezouten tomatensap

Diner: gekookte of gebakken vis (500 g), salade van verse kool met plantaardige olie

Dag twee

Ontbijt: een kop zwarte koffie

Lunch: gekookte of gefrituurde vis (500 g), salade van verse kool met plantaardige olie

Diner: gekookt mager rundvlees (200 g), een glas kefir

Dag drie

Ontbijt: een kop zwarte koffie

Lunch: gekookte wortelen met plantaardige olie (3 grote stukken), rauw ei (1 stuk)

Diner: verse appels

Dag vier

Ontbijt: een kop zwarte koffie

Lunch: een grote wortel van peterselie of pastinaak, gebakken in plantaardige olie, verse appels

Diner: hardgekookte eieren (2 st.), Gekookt mager rundvlees (200 g), salade van verse kool met plantaardige olie

Dag vijf

Ontbijt: geraspte rauwe worteltjes met dressing van citroensap
Lunch: gekookte of gefrituurde vis (500 g), een glas ongezouten tomatensap

Diner: gekookte of gebakken vis (500 g), salade van verse kool met plantaardige olie

Dag Zes

Ontbijt: een kop zwarte koffie

Lunch: gekookte kip (500 g), salade van rauwe wortelen of verse kool

Diner: hardgekookte eieren (2 st.), Salade van rauwe wortelen, gekruid met plantaardige olie

Dag Zeven

Ontbijt: een kopje groene thee

Lunch: gekookt mager rundvlees (200 g), fruit (alle)

Diner: u kunt het dinermenu van een van de voorgaande dagen kiezen, behalve het derde

Deze versie van het Chinese dieet is ontworpen voor 14 dagen. Het dieet van de tweede week van het dieet is absoluut identiek aan het dieet van de eerste. Als je geen gerechten zonder zout kunt eten, kun je ze op smaak brengen met sojasaus - het geeft het nodige zoutgehalte.

Onthoud dat echter Om op het Chinese dieet te gaan zitten, maar ook op een ander, is het alleen nodig na een bezoek aan de dokter. Het feit is dat bijna elk dieet voorAfvallen is een inmenging in het gebruikelijke werk van het lichaam, dus het is erg belangrijk om de maat te observeren. Een paar gegooide kilo's compenseren de geruïneerde gezondheid niet.