Amerikaans dieet

Vasthouden aan dit dieet, u nooithonger hebben, producten uit het menu zijn bovendien vrij toegankelijk. Het Amerikaanse dieet heeft 4 basisregels waaraan moet worden voldaan: niets is na 17 uur (als u laat opstaat, moet u tussen de laatste maaltijd en de eerste minstens 14 uur doorgeven); drink voldoende vloeistoffen gedurende de dag, omdat dit helpt om het lichaam van gifstoffen en toxines te reinigen; Bepaal de hoeveelheid vet (als je een extra stuk worst hebt gegeten, vergeet dan niet een paar stukjes ananas of 2-3 grapefruitschijfjes te eten); onthoud de nuttige eigenschappen van het voedsel dat je elke dag eet, eet meer verse groenten, fruit en minder crackers, frites, frites, enz. Het dieet verbiedt niet zoet, geen bloem, geen alcohol, forceert niet om calorieën te tellen. Daarop kun je heel lang zitten, 2 weken dieet geeft je de mogelijkheid om tot 5 kg te verliezen.



U kunt dit menu volgen. Het ontbijt is voor alle dagen van de week hetzelfde: 1-2 kleine kopjes koffie, het is wenselijk om een ​​kleine hoeveelheid melk toe te voegen, dus het was niet te sterk; sinaasappel of 1-2 appels, 1 zacht gekookt ei, 1 toast of een sneetje brood. 'S Avonds is alleen niet-alcoholische en niet-calorische vloeistof toegestaan, de beste kruidenthee, die zal helpen geaccumuleerde gifstoffen en afvalstoffen te verwijderen.



1 dag. lunch: 150-200 g gebakken of gekookte vis, 100 g bleekselderij met citroensap zonder olie, thee. Diner: 100 g gekookt vlees, fijngehakt, gekruid met 1 dooier en 1 theel. gehakte ui, toast, 1 eetl. magere melk, 1 appel.



2 dagen. lunch: 200 g licht gestoofde verse spinazie, 150 g gebakken lever van kalf, 2 kleine gekookte aardappelen, thee of koffie. Diner: 1 kopje yoghurt, salade van verse groenten (kool, tomaten, wortels of bieten), 1 eetl. l. plantaardige olie, toast, 1 zacht gekookt ei en 1 dun plakje magere ham.



3 dagen. Lunch: 1 eetl. tomatensap, 1 sinaasappel. 200 g vetarm gebraden vlees, een kleine groene salade met citroensap, (zonder boter of zure room); thee of koffie. Diner: 1 kopje yoghurt, 2 eieren, hardgekookt, 2 tomaten, toast, peer.



4 dagen. lunch: 200 g gebakken of gekookte kip, 150 g koolsalade, gekruid met citroensap, een sneetje brood, een kopje ongezoete thee. Diner: voeg in 50 gram cottage cheese een beetje fijngehakte groene ui toe, een plak verse Bulgaarse peper en rauwe eigeel. 6 radijzen, 1 toast, 1 el. magere melk, een appel.



5 dagen. lunch: 250 gram geraspte wortels, 150 gram gekookt vlees, 1-2 kleine aardappelen in een uniform, een kopje ongezoete koffie of thee. Diner: eieren van 2 eieren met verse groene groenten (komkommers, paprika, uien), tomatensalade met citroensap en fijngehakte groene uien, 1 appel.



6 dagen. lunch: 150-200 gram gekookte vis, 150 gram groene salade met citroensap, 1 toast, een kopje ongezoete koffie of thee. Avondmaal: 150 g gekookt rundvlees met geraspte mierikswortel, een beetje groene salade met citroensap, 1 kopje magere melk, 1 appel.



7 dagen. lunch: 200 g gekookte kip, 100 g gekookte rijst, 100 g groene salade met citroensap, een klein kopje magere melk, 1 appel. Diner: 1 kopje yoghurt, 1-2 kleine schnitzels, toast of een klein sneetje brood, 1 appel.



Uiteraard zal dit dieet niet snel afvallen, maar het geeft je een uitstekende gezondheid in de ochtend, energie en gebrek aan zakken onder de ogen.</ p>