Kooldieet
Het feit dat kool een onmisbaar product ishet koken van gevulde kool - iedereen weet het, maar het feit dat het - een zeer nuttig voedingsproduct is, is bekend, hoogstwaarschijnlijk, weinig. Kool is effectief in de behandeling van obesitas vanwege het lage calorische gehalte en het vermogen om het vetmetabolisme te reguleren. Bovendien helpt het het werk van het maag-darmkanaal, bevordert de uitscheiding van cholesterol, is nuttig voor de lever.In deze groente zitten veel vitamines en mineralen, suiker,vezels, aminozuren en organische zuren. Er zijn veel soorten en variëteiten van kool, die verschillen in energiewaarde (Brussel - 44 Kcal, koolrabi - 42 Kcal, kleur - 32 Kcal). Kooldieet beperkt je niet bij het kiezen van een variëteit (oriënteren naar jouw smaak), maar het beste van alles - de gebruikelijke verse witte kool met het laagste caloriegehalte (26 Kcal). Het dieet is ontworpen voor 10 dagen en stelt u in staat om tot 10 kg te verliezen.
Tijdens de kool zou het dieet tot 2 liter moeten drinkenvloeistof voor de dag, het kan groene thee zijn, nog water, 's ochtends koffie zonder suiker is verplicht, omdat het de metabole processen versnelt. Binnen 10 dagen kunnen suiker en zout niet aan voedsel worden toegevoegd, kan alcohol worden geconsumeerd, zijn er meel en suikerwerkproducten.
Dus, voor het ontbijt - koffie zonder suiker, kunt u metmet een suikervervanger. Lunch - koolsoep of salade van elke hoeveelheid kool met een lepel ongeraffineerde plantaardige olie; Om de dag wordt er een hardgekookt ei aan het avondeten toegevoegd. Diner - 200 gram gekookt mager vlees of vis, een glas kefir. 2 uur voor het slapen gaan, een glas vetvrij (1%) kefir.
Het hoofdgerecht van het dieet is koolsoep. Voor de bereiding heeft u nodig: 600 g witte kool; 6 middelgrote wortels; 6 uien; 6 pijlen van groene uien; 2 Bulgaarse paprika's; 2 tomaten; 5 stengels bleekselderij; een half kopje bruine rijst. Was groenten, snijd de kool, snijd wortels in reepjes, uienringen, Bulgaarse pepers en bleekselderij - kleine stukjes. Verbrand de tomaten met kokend water om te schillen en te malen. Alle groenten zetten in een grote brede pan en giet water, breng aan de kook en kook op laag vuur zonder deksel gedurende 10 minuten. Sluit vervolgens het deksel stevig en kook tot de groenten zacht zijn. In een andere pan, wast u de gewassen bruine rijst. Laat de rijst 30 minuten staan met het deksel dicht en voeg dan de fijngesneden uien toe aan de groenten.
Ook nuttig en effectief is een dieet voorzuurkool op basis van zuur, die veel noodzakelijke vitaminen en sporenelementen bevat. In zuurkool een paar calorieën en bijna geen vetten, geen koolhydraten. Je kunt dit dieet proberen. Ontbijt: havermout, 250 gram fruit, een kop ongezoete yoghurt of een stuk brood van tarwemeel, een stuk gekookt vlees, zuurkool pekel. Lunch: zuurkool pannenkoeken, bereid volgens het volgende recept: 1 geraspte aardappel, 2 el. zuurkool en lepels 1 eimengsel, pannenkoek vorm en bakken. Voeg een salade van zure kool toe met 1 appel en 1 wortel. Diner: zuurkool, gestoofde vis en bieten, of zure kool soep met aardappelen en kruiden 2. Dit dieet zal 3 dagen toestaan om gewicht te verliezen met 3 kg. En vergeet niet veel water te drinken. Koolsoepdieet relatief moeilijk - al zijn aanbevelingen te weerstaan is moeilijk, maar het resultaat rechtvaardigt zelf.
