Zoutvrij dieet

Wacht niet op het geweldige effect van een dergelijk dieet: Het zoutvrije dieet verbrandt geen vet, maar verwijdert alleen overtollig water uit het lichaam. Het linker gewicht is slechts de vloeistof. Maar een zoutvrij dieet helpt zwelling bestrijden. Het wordt voorgeschreven voor bepaalde ziekten, voornamelijk cardiovasculair (overmatig natriumchloride kan hypertensie veroorzaken) en nieraandoeningen.

Er zijn twee variëteiten van dit dieet. Strikte, zoutvrije voeding sluit de toevoeging van keukenzout uit. Uiteraard komt natriumchloride nog steeds in het lichaam met de producten waarin het oorspronkelijk zit, maar je kunt ook geen zout eten. Meestal wordt een dergelijke variant van een dieet bij ziekten aangewezen of benoemd door de arts, die u zoveel mogelijk in detail de principes van een rantsoen moet uitleggen. Voor gewichtsverlies en vechten met geschikt oedeem Een zacht, zoutarm dieet (zoutarm dieet), waarop je een beetje zout kunt eten.

Dus, op welke principes is een zoutvrij dieet gebaseerd? U wordt aangeboden om de toevoeging van zout in het kookproces volledig te elimineren. Als u op een vetarm dieet zit, kunt u etenlicht zout nadat u het hebt voorbereid. Olie wordt ook toegevoegd aan kant en klare maaltijden. Zodat het eten niet te vers voor je lijkt, kun je er meer uien, knoflook, kruiden in doen. U kunt echter geen kant-en-klare specerijen toevoegen, waaronder mogelijk zout.

ook Gedurende de duur van een zoutvrij dieet, moeten de volgende voedingsmiddelen van hun dieet worden uitgesloten:: vet, gebakken, pittig, zuur en gerooktvoedsel, vis en vlees soepen, brood, gebak, varkensvlees, lamsvlees, rundvet, gevogelte, augurken en marinades. Beperk de consumptie van suiker, en het is beter - gewoon opgeven op zijn dieet tijdje.

Je hebt minstens vier tot vijf keer per dag nodig, maar in kleine porties. Van de tafel moet je opstaan ​​met een gevoel van gemakkelijke honger. Het is erg belangrijk om de waterbalans in het lichaam te behouden, vooral als het zoutvrije dieet viel in een heet seizoen. Je moet minstens twee liter water per dag drinken (je kunt mineraalwater drinken zonder gas en groene thee).

Wij bieden u een van de opties een menu met zoutvrije diëten. Dit is een zoutvrij dieet, ontworpen voor 15 dagen. Het bestaat uit vijf blokken van drie dagen, waarvan elk in feite een klein monodieet is.

In de eerste drie dagen moet je eten gekookte kipfilet zonder vet en huid (500 g per dag). De volgende drie dagen zijn vis, je kunt eten magere vis in hetzelfde aantal. Schakel vervolgens over naar granen, gekookt op water (u kunt een beetje vetarme melk of honing toevoegen), 250 gram per dag (betekent het gewicht van droge granen). Daarna gevolgd door groentendagen - 1-2 kg rauwe groenten per dag. Eindigt met een zoutvrij dieet fruitdagen: je kunt elk eten fruitbehalve bananen, druiven en watermeloen, ook 1-2 kg per dag.

Te lang om te zitten op een zoutvrij dieet om af te vallen en oedeem te bestrijden is het niet waard: zout is immers nodig voor het lichaam, zodat je het geleidelijk aan terug kunt gevendieet, gewoon niet misbruiken. Velen merken op dat ze na een zoutvrij dieet minder voedsel zouten. De fysiologische norm van zout is ongeveer 1,5 g per dag, veel mensen consumeren ongeveer 10 g. Na een zoutvrij dieet is het gemakkelijker om het gebruik van zout tot normaal te schatten.

Een zoutvrij dieet voor mensen die lijden aanchronische nierziekte en cardiovasculaire systeem, heeft zijn eigen nuances. Je kunt dus alleen voor een stel koken, je kunt helemaal geen zout eten, de lijst met toegestane en verboden producten heeft ook zijn eigen kenmerken. maar een dieet aanwijzen kan alleen een arts zijn, die in detail alle subtiliteiten van deze voedingsvoeding zal toelichten.

Merk op dat het zoutvrije dieet behoorlijk zwaar is, de eerste dagen kunnen heel moeilijk zijn, het eten zal vers en smaakloos lijken. Natuurlijk, Voordat u met een dergelijk dieet begint, moet u een arts raadplegen, omdat het zoutvrije dieet zijn contra-indicaties heeft. Het is gecontra-indiceerd, bijvoorbeeld, door zwangere vrouwen, atleten en mensen die bezig zijn met zware productie.