Six-petal-dieet

Dieet "6 bloemblaadjes": het menu

• Visdag. Vis voor al zijn lage caloriegehalte is zeer bevredigend en voldoet perfect aan het lichaam. Het zal helpen het lichaam voor te bereiden op de komende beperkingen.


• Plantaardige dag. Op deze dag moet je alleen groenten eten- rauw, gekookt, gestoofd, gestoomd, gebakken. Exclusief frituren. U kunt zelfs absoluut alle groenten kiezen, uitsluitend gericht op uw eigen smaakvoorkeuren, maar onthoud: u kunt niet meer dan anderhalve kilo eten, anders zal het idee van afvallen een mislukking zijn.


• Kippen dag. Je kunt niet heel dikke worsten eten, gekookt of gebakken kippenvlees met een kleine hoeveelheid kruiden. Ter ere van een kipfilet.


• Cereal dag. Denk aan granen en trakteer uzelf op verschillendeKashka. Bovendien is het gebruik van zaden, zemelen toegestaan. Tot de pap was niet helemaal vers, je kunt een beetje zout en groen toevoegen, maar suiker is het beste om af te zien. Kvass is vooral welkom van drankjes.


• Cottage cheese dag. Gefermenteerde melkproducten - onveranderlijk nuttigelement in het menu van elke gezonde persoon. Neem voor het menu magere kwark en diversifieer het met magere melk of caloriearme kefir.


• Fruitdag. Volgens veel aanhangers van dit dieet,het is de zesde dag die als de lekkerste wordt beschouwd. Je kunt het veroorloven om fruit te eten en allerlei soorten vruchtensappen zonder suiker te drinken. Een lading vitaminen en een goed humeur is aanwezig!

Dieet "6 bloemblaadjes": recepten

Recept voor een visdag - gebakken koolvis.

Pollefilet moet gezouten, gepeperd, versierd met greens en gebakken op een bakplaat of grill. Indien gewenst, kunt u de vis sprenkelen met citroensap.

Recept voor een dag met groenten - tomatensoep

ingrediënten:

• Tomaten - 0,5 kg.


• Ui - 1 st.


• Knoflook - 4 kruidnagels (naar smaak)


• Zwarte peper poeder


• basilicum

Hak de uien fijn, knijp er meerdere inteentjes knoflook. Kies een gerecht met een dikke bodem, giet een beetje water in en zet de ui met knoflook gedurende 10 minuten. Snijd de tomaten, stuur ze 5 minuten naar de rest van de groenten en voeg dan kokend water toe (zodat de hele plantaardige massa bedekt is) en laat nog 10 minuten weken onder het gesloten deksel. Giet de inhoud van de pan in een blender met basilicum, zout en peper. Tomatensoep is klaar!

Recept voor kip dag - kip koteletten.

Je hebt nodig:

• Kipfilet - 200 g.


• Citroensap - 20 g.


• zout


• peper


• Groen voor decoratie

Neem de hele kipfilet, snijd hem inhoeveel delen en elk voorzichtig slaan de hamer. Zout en peper aan beide kanten, bestrooi met citroensap en stuur het 20-30 minuten naar een goed verwarmde oven. Bak kan op de grill of in folie of speciaal perkament worden gebakken.

Recept voor granen - boekweitchotels.

Kook de boekweit en verander het in een homogene massamet een blender. Voeg naar smaak zout, peper of andere kruiden toe en besprenkel met fijngehakte groenten. Meng de aardappelpuree grondig, vorm koteletten en bak het ongeveer 20 minuten in een goed verwarmde oven.

Het recept voor de wrongel is melkmousse.

ingrediënten:

• Zonder wrongel - 500 g.


• Melk - 200 g.


• Kaneel - 1 theelepel.


• Sakhsam - 0,5 theelepel.

Klop de melk en kwark in de blender, voeg dan de specerijen toe en klop nogmaals goed door elkaar. Je kunt genieten van de mousse!

Het recept voor een fruitdag is een pompoen met gedroogde vruchten in een multivark.

Het aantal producten en hun verhoudingen - innaar eigen smaak. Leg een pompoen en je favoriete gedroogde vruchten in de multivariate (het is heerlijk met gedroogde abrikozen, rozijnen, pruimen, dadels). Vul het met een beetje water en kook ongeveer een uur in de "Quenching" -modus.

Eet smakelijk!

Dieet voor gewichtsverlies