The Six Petals Dieet

Het dieet met "zes bloembladen" is eigenlijk zes mono-diëten die elkaar in een bepaalde volgorde vervangen. Elk mono-dieet duurt één dag, dus het dieet van Anna Johansson is zes dagen lang ontworpen. Gedurende deze tijd kunt u maximaal vijf kilo overgewicht verliezen.

Het dieet van "6 bloembladen" is gebaseerd op de afwisseling van eiwitten en koolhydraten. De eerste, derde en vijfde dag van eiwitten (vis,kip en wrongel). De tweede, vierde en zesde zijn respectievelijk koolhydraten (groenten, granen en fruit). Om ervoor te zorgen dat het dieet het meest effectief is, is het belangrijk om de reeks dagen strikt te volgen. Verander niet van plaats voor twee dagen, zelfs als ze beide koolhydraten of eiwitten zijn.

Waarom Anna Johansson's dieet werd genoemd"Zes bloemblaadjes"? Het is heel eenvoudig! Om u te helpen denken aan de volgorde van de mono-dieet, moet je om te tekenen op een groot vel papier bloem met zes bloemblaadjes. De bloem langs de contour knippen, op elk van de bloembladen het dagnummer en het bijbehorende monodieet schrijven. Bloem hangt op een prominente plaats (bijvoorbeeld op de koelkast) en scheurt elke avond het bijbehorende bloemblad eraf.

Waarom hebben we deze bloem nodig? Het ding is dat Anna Johansson beschouwde de psychologische stemming en motivatie als een belangrijk onderdeel van een effectief dieet. De bloem zal je niet alleen helpen om de monodietsequentie niet te verwarren, maar zal je ook aan je doel herinneren, met als gevolg dat het dieet veel gemakkelijker zal worden overgedragen.

Dus, wat is het rantsoen van elk monodieet? In de eerst vis, dag je kunt elke soort vis eten. Het kan worden gekookt, gestoofd of gebakken, je kunt ook visbouillon drinken zonder groenten. Vis kan worden gekruid met zout, gekruide smaakmakers, kruiden. Je kunt water, zwarte of groene thee zonder suiker drinken.

In de tweede, groente, dag eet groenten. Ze kunnen rauw, gekookt, gestoofd of gebakken worden gegeten. Je kunt groenten toevoegen aan greens, een beetje zout en milde specerijen. Van drankjes zijn water, groentesappen, groene en zwarte thee zonder suiker toegestaan.

kip-monodieet. Het is toegestaan ​​om wit kippenvlees te eten in een gestoofde,gekookt of gebakken met greens en een kleine hoeveelheid zout en pittige specerijen. Je kunt kippenbouillon drinken zonder groenten. Drankjes - zoals op de eerste dag.

Vierde dag - ontbijtgranen. Het is toegestaan ​​om elke pap te eten, ook in de menukaartomvatten zemelen, vezels, zaden, granen, gekiemde zaden en graanbroden. Zout en groenten zijn toegestaan. Van drankjes - traditioneel water en thee, maar naast hen laten we ook huiskruimels toe.

De vijfde dag van het dieet "6 bloembladen" - wrongel, op deze dag eet je kwark van middelmatig vet en melk. Drankjes zijn hetzelfde toegestaan ​​als de eerste dag.

ten slotte, voltooiing van het fruitmonodieet "zes bloembladen". Op de laatste dag van het dieet kun je alle soorten fruit etenin een rauwe of gebakken vorm. Het is toegestaan ​​om fruit te kruiden met vanille, kaneel en citroenschil. Aan het water en thee worden vruchtensappen toegevoegd, maar alleen zonder suiker (dus het is beter om ze zelf te koken en niet om in de winkel te kopen).

Tijdens het hele dieet zijn suiker en suikerhoudende producten verbodenhet is ook wenselijk om koffie te weigeren, en als u het helemaal niet kunt doen, moet u het koffie- gebruik tot een minimum beperken.

De afwisseling van dagen is gebaseerd op de fysiologische eigenschappen van ons lichaam, hierdoor wordt een hoog rendement bereikt. In dit geval het dieet "zes bloemblaadjes" is redelijk in balans en relatief gemakkelijk te verdragen.

Houd er rekening mee dat Voordat u op dit dieet gaat zitten, evenals op een ander, is het noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen. Je kunt dit dieet niet meer dan eens per vier maanden herhalen. Van frequente herhaling van efficiëntie zal niet toenemen, maar u kunt gezondheidsproblemen krijgen.