Zumba: fitness op een nieuwe manier

Volgens de legende, zumba verscheen in de late jaren 80, dankzij de vergeetachtigheid van de choreograaf Beto(Alberto) Perez, die voor de volgende les in aerobics de schijven niet met de juiste muziek bracht. Om uit een gênante situatie te komen, besloot Peres om training te geven voor zijn favoriete nummers van samba en salsa. Ze zeggen dat de training zo geliefd was bij de toekomstige dansers dat ze over het algemeen weigerden om deel te nemen aan gewone muziek.

Zumba is een uitstekende manier om af te vallen en het lichaam van toon te houden. Tegelijkertijd zijn klassen zoals fitness als zumbazeer opgewekt en op hun gemak voorbijgaan, wat een extra stimulans geeft om de studies voort te zetten. Je zult het tenslotte eens zijn, het is veel aangenamer om naar brandgevaarlijke ritmes te gaan dan om zorgvuldig het aantal herhalingen en benaderingen in overweging te nemen.

Zumba biedt ook een uitstekende gelegenheid om te ontspannen en niet langer beperkt te voelen, maar verhoogt de gemoedstoestand uitstekendhet is tenslotte gewoonweg onwerkelijk om te kloppen, wanneer rondzo leuk! En voor degenen die slechts een beetje bekend zijn met sportoefeningen, is de zumba de beste: de mensen met absoluut elke vorm van fysieke fitheid kunnen dit soort fitness doen.

Opgemerkt moet worden dat hoewel zumba een soort training is die voor bijna iedereen geschikt is, er enkele contra-indicaties zijn. Bijvoorbeeld Je kunt je niet bezighouden met zumba met ernstige botten en gewrichten, met hartaandoeningen, tijdens revalidatie na trauma of exacerbatie van bestaande ziekten van het zenuwstelsel.

Zoals al opgemerkt, Er was zo'n richting van fitheid als een zumba uit Latijns-Amerikaanse dansen. Echter, in de loop der jaren, werden bewegingen van bijna alle soorten dans opgenomen in de zumba en nu kun je hiphop, rock'n'roll en vele andere dansen tijdens zumbatraining proberen.

Alleen trainers die een training in zumba hebben, kunnen trainen Zijn geslaagd voor een speciale opleiding in Academy Zumba. Bij elke les op de zumba demonstreert de instructeur kleine dansbands, de intensiteit van de beweging neemt voortdurend toe. Er is veel improvisatie in de klas, dus ze zijn nooit saai.

De choreografie in de zumba is helemaal niet gecompliceerd, en zelfs een beginner kan het gemakkelijk beheersen. Maar met dergelijke schijnbaar eenvoudige bewegingenZumba gaat echter goed om met zijn taak. Als gevolg van zumba-training zijn de spieren in de buik en dijen, borstspieren, schouders en benen goed ontwikkeld. Ook helpt zumba om het ademhalingssysteem te ontwikkelen, het cardiovasculaire systeem te trainen, ontwikkelt het plasticiteit en beweeglijkheid.

Er zijn verschillende soorten zumba: zumba classic, zumba continental, zumba tone,Zumba-aqua, Zumba-fitness voor kinderen. In elke variëteit zijn er 4 blokken - ze worden in een bepaalde volgorde in elk van de klassen uitgevoerd. Begin met workouts, begin dan met het leren van nieuwe elementen, het fixeren van de bestudeerde en, tenslotte, rekoefeningen - stretchen.

Een uur zumba-training helpt om tot 1000 calorieën te verbranden en, wat opmerkelijk is, gaat helemaal niet uit,maar integendeel, het laadt met energie. En om de sfeer van de zumba nog meer ontspannen en vriendelijk te maken, worden er vaak echte themafeesten georganiseerd in de klas. In een hoog humeur verlaten deelnemers de zombieklassen en elke keer begrijpen ze dat ze meer willen!