Lente dieet

Ieder van ons wil naar alle 100 kijkenelke dag, ongeacht de tijd van het jaar. Maar het is lente, het is de tijd voor verandering. En niet alleen extern, maar ook 'intern'. Van hard, heet eten is het tijd om over te schakelen naar iets lichts, luchtigs of nuttigs. Probeer op dit moment uw dieet te verrijken met verse groenten en fruit, zuurkool, vis, garnalen, salades met zeekool en zeevruchten, die een tekort aan jodium in het lichaam zullen goedmaken.

Vergeet ook niet over zure melkproducten,ondersteuning van het evenwicht van microflora in de darm. Het lentedieet is niet zozeer ontworpen om af te vallen, maar om het lichaam van gifstoffen en gifstoffen te reinigen. De basis van het dieet - eiwitarme voeding, die bestaat uit complexe koolhydraten en vezels. Tijdens het dieet moet de hoeveelheid suiker en vet worden beperkt.

Het lentedieet wordt een week lang uitgevoerd en geeft je de mogelijkheid om tot 4 kilo overgewicht te verliezen.

ontbijt: 125 g. kwark, 2-3 crackers of toast, een lepel honing, thee of koffie zonder suiker.

Tweede ontbijt: 1-2 fruit en groene groenten: Bulgaarse peper, komkommers, etc.

lunch: een kom soep zonder vet (okroshka, groente, rode biet), mager rundvlees, kalfsvlees of gekookte kip zonder vel, 3 el. l. groene erwten en verse groenten voor garnering.

Middagsnack: 1-2 crackers of toast, groenten, 1 theelepel plantaardige olie, 125 gr. kwark.

diner: 1-2 fruit, 1 voedingsyoghurt.

Voor elke maaltijd moet u 200 ml drinken. nog steeds mineraalwater. Van de drankjes kan groene thee zijn. Drink sappen, de beste vers geperst. Ze bevatten alle noodzakelijke aminozuren, minerale zouten, enzymen en vitamines, maar alleen als ze worden bereid met verse rauwe groenten, zonder gebruik van levensmiddelenadditieven, conserveermiddelen, smaakstoffen. Sap voor gewichtsverlies: een halve roze grapefruit, 2 appels. Zo'n sap kan tussen de maaltijden worden gedronken om het hongergevoel te stillen.

En zodra de eerste bladeren door de grond brekenpaardenbloem - gebruik ze voor medicinale doeleinden. Sap voor de restauratie van het lichaam na de winter: 2 sneetjes ananas, 3 radijsjes en paardenbloem. Paardebloem en brandnetelbladeren kunnen ook worden gegeten, bijvoorbeeld in een borsch worden gegooid of in een salade worden gesneden. Zo'n hoeveelheid vitaminen als hier, die je in geen enkel ander product zult vinden (de brandnetelblaadjes worden aanbevolen voor consumptie voordat ze worden opgegeten met kokend water, zodat het niet verbrandt).

Een andere variant van het voorjaarsdieet ishet gebruik van verschillende salades en mineraalwater. Salades kunnen worden bereid van selderij, sla, komkommer, plakjes appels, peulen bonen, maïskorrels en tomaten. Ze zijn gevuld met een eetlepel yoghurt vermengd met citroensap, azijn en kruiden.

Hier zijn een paar recepten. Salade met garnalen: slabladeren zijn fijngehakt (bij het snijdencontact met een metalen mes geeft een oxidatieve reactie, waarbij een deel van de vitamines wordt gedood), voeg de gekookte garnalen, olijven en dille toe. Kruid met citroensap.

"Lente" salade: kook de aardappelen, schil ze en snij inkleine blokjes. Bestrooi het vervolgens met plantaardige olie. Snijd ook verse komkommers en uien, u kunt een appel toevoegen. De laatste hand is groene erwten. Zout, peper en goed mengen met magere zure room of yoghurt.

Salade met radijs en komkommer: 2 middelgrote komkommer, 400 gr. radijs, 100 gr. sla, 2 eieren, groene uien. We snijden alles, mengen het met 1 eetlepel yoghurt. Voeg dille en zout toe. Het is goed om te gebruiken in plaats van gewoon keukenzout - zeezout. Het heeft een heel andere smaak en is natuurlijk erg nuttig vanwege het hoge gehalte aan jodium, dat actief de schildklier beïnvloedt, die op zijn beurt weer grotendeels afhangt van een mooie slanke figuur.

</ p>

Lees meer: