Cottage cheese dieet

Een universele kan een wrongel-dieet worden genoemd, omdathet past bij mensen van verschillende leeftijd en gewichtscategorieën. Kwark wordt heel goed door het lichaam opgenomen. Curd-eiwitten worden sneller verteerd dan eiwitten in vlees, vis en zelfs melk. Dit product heeft veel nuttige micro-elementen. Bijvoorbeeld calcium, dat onze nagels, tanden sterk en mooi maakt, het haar glanst en de botten van het skelet sterk zijn. Het lossen van een kaaskaas heeft veel voordelen. Het is voedzaam, voedend, gemakkelijker verdragen dan vloeibare diëten.

Maar als je geen liefhebber bent van zuivelproducten, dan zal het moeilijk voor je zijn om het tot het einde te volgen, en je zult niet het gewenste resultaat bereiken.

Uiteindelijk besloten om het toch voor een week te proberenzou een wrongelmenu moeten ontwikkelen, dat een paar eenvoudige maar zeer belangrijke antwoorden voor een goed resultaat geeft. Elke dag tijdens de lunch is het wenselijk om een ​​hoofdgerecht van kwark te bereiden in combinatie met een verscheidenheid aan producten (kabeljauwfilets, groenten, fruit, muesli, vlokken). Bijvoorbeeld groenten met kwark.

Voor 2 porties die u nodig hebt: 400 gram koolrabi-kool, 400 g wortelen, 100 grampeulen van suikererwten, 1 theelepel plantaardige olie, 2 eieren, 200 g plattelandskwark, 40 g kaas, zout, gemalen zwarte peper. Koolrabi en wortelen in blokjes snijden en koken in gezouten water gedurende 9 minuten, voeg dan suikererwten toe en bak nog een minuut. Gooi het dan terug in een vergiet en doe het in een ovenschaal. Smeer het in met plantaardige olie. Eidooiers gescheiden van eiwitten en gemengd met kwark en geraspte kaas. Klop de blanken en voeg toe aan de kwarkmassa. Zout en peper. De resulterende massa wordt op de groenten gelegd en gebakken in een voorverwarmde oven bij een temperatuur van 220 ° C op het tweede niveau van boven voor 12-15 minuten. Krijg een erg smakelijk, caloriearm, gezond gerecht. Of hier is een komkommer-gestremde puree.

vereist: 100 g plattelandskaas, 1 verse komkommer, 125ml kefir, 1 el. lepel citroensap, 1 eetl. een lepel geraspte radijs, suiker, zwarte gemalen peper, zout. Snijd de komkommer in tweeën. Schep de zaadjes, de rest van het rooster op een grote rasp. Kwark combineer met yoghurt, komkommer, radijs, voeg een beetje suiker toe, giet citroensap, zout en peper naar smaak.

Naast het hoofdgerecht omvat de dagelijkse portie100 g cottage cheese 9% vet of 4 maal daags mager. In dit geval kunt u 2 kopjes thee, 1 glas rozenbottels bouillon, 2 kopjes magere kefir drinken, zodat de vloeistof slechts 1 liter is. Van de dagelijkse dosis kwark (600 g), kunt u kwarkstoofschotels bereiden met de toevoeging van fruit, gedroogde vruchten of groenten.

Wanneer wrongel-kefir (of wrongelmelk)voeding moet 60 g wrongel 9% vet en 1 kop melk of yoghurt 5 maal per dag consumeren. Ook in het interval tussen ontbijt en lunch kan worden gegeten 1 sinaasappel, 1 peer, komkommer (één getal) 1 of een glas vruchtensap of groentesap, niet-koolzuurhoudend water, groene thee is ongezoet.